Киселини през нощта? Лекар сподели 3 начина да се отървем от тях и да спим спокойно
Изпитвате ли неприятно парене в гърдите, което ви държи будни? Този съзнаващ се „ огън “ е нощното парене, породено от прекосяването на стомашна киселина в хранопровода, до момента в който спим или лежим. В устрема си да намерим бързо решение, постоянно се обръщаме към медикаментите. Но има и редиц а естествени способи да се оправим с казуса. Ако ги пренебрегнем, с изключение на противен дискомфорт, рискуваме и да се лишим от пълностоен сън, което на идната заран води до изнемощялост и отмалялост.
Гастроентерологът доктор Саураб Сети споделя в Instagram няколко елементарни метода за облекчение на нощните киселини и акцентира значимостта на спокойния сън за положителното общо здраве.
„ Проучванията демонстрират, че управлението на нощните киселини може доста да усъвършенства качеството на съня, а това от своя страна оказва помощ да поддържаме здравословно тегло “, изяснява доктор Сети.
1. Спете на лявата страна
Изненадващо или не, позицията на тялото през нощта има огромно значение. Докато всеки има обичана поза, обръщането към друга може да облекчи доста неприятния рефлукс.
„ Спете на лявата си страна. Изследвания сочат, че това оказва помощ да се понижи киселинният рефлукс, защото стомахът остава под равнището на хранопровода “, прецизира доктор Сети.
2. Използвайте резене (див копър)
Резенето от дълго време се употребява за справяне с разнообразни храносмилателни проблеми, от отичане до неприятно храносмилане. Д-р Сети предлага точно резенето за усмиряване на киселини.
„ Резенето съдържа натурално съединяване, наречено анетол, което може да помогне за обезвреждане на стомашната киселина “, отбелязва той.
3. Повдигнете горната част на тялото
Голямо значение има и ъгълът , под който лежим. Обикновено гравитацията оказва помощ на стомашните сокове да останат в стомаха, само че когато сме напълно легнали, киселината по-лесно се връща нагоре.
„ Използвайте специфична повдигната възглавница или повдигнете матрака в горната част, с цел да осигурите по-високо състояние на тялото. Така гравитацията ще затрудни прекосяването на киселината назад в хранопровода “, поучава доктор Сети.
Спазването на тези елементарни трикове – спане на лявата страна, банкет на резене и леко покачване на тялото – може да способства за усмиряване на признаците на киселините и набиране на същинска отмора. А качественият сън, както акцентира доктор Сети, е от главно значение за поддържане на положително здраве и витален тонус.
