Станете сутрешен човек: 7 ползи за здравето от ранното ставане
Изненадващо, прекомерно дългият сън не значи, че по-често ще се събуждате бодри и отпочинали, а тъкмо противоположното. Навикът да се събуждате рано, почти едновременно, освен ще ви помогне да извършите деня си по-дълъг и по-продуктивен, само че и ще ви даде сила и прохлада.
Health Shots обяснява как ранното пробуждане може да повлияе на вашето здраве и благоденствие. Вижте:
Здравословна закуска
Ако сте ранобудник, евентуално ще започнете деня си с питателна закуска. Вместо нормалния сандвич с масло, изобилната закуска ще ви даде сила и ще ви държи сити до обяд.
Време за спорт
Ранното пробуждане дава отлична опция за извършения в спокойна среда. Редовните извършения освен ще подобрят вашата физическа форма, само че и ще ви оказват помощ да избистрите мозъка си, намалявайки безпокойството и задавайки позитивен звук за деня.
Повишаване равнищата на витамин D
Ранобудните могат да се насладят на утринното слънце, което е натурален източник на витамин D. Това хранително вещество е от значително значение за здравето на костите, психологичното здраве и имунитета.
Висока продуктивност
Когато се разсъните рано, имате в допълнение време да планирате деня си. Може да усъвършенства вашата продуктивност и централизация, като улеснява приоритизирането, дилемите и спазването на графика.
Подобрено въодушевление
Чучулигите постоянно изпитват усъвършенствания в психологичното здраве и настроението. Започването на деня ви умерено и без бързане ще ви помогне да установите рутина, която ще понижи напрежението и ще поддържа позитивна вероятност.
Без тъмни кръгове под очите
Тъмните кръгове под очите постоянно се появяват заради липса на сън. За да се справите с тях, стремете се към пореден график на съня: лягайте си едновременно, събуждайте се рано и се уверете, че спите нужното количество.
По-добър сън през нощта
Чучулигите са склонни да имат по-последователен модел на сън. Това оказва помощ за синхронизиране на вътрешния часовник на тялото ви, което води до усъвършенствано качество на съня и възобновяване.
Health Shots обяснява как ранното пробуждане може да повлияе на вашето здраве и благоденствие. Вижте:
Здравословна закуска
Ако сте ранобудник, евентуално ще започнете деня си с питателна закуска. Вместо нормалния сандвич с масло, изобилната закуска ще ви даде сила и ще ви държи сити до обяд.
Време за спорт
Ранното пробуждане дава отлична опция за извършения в спокойна среда. Редовните извършения освен ще подобрят вашата физическа форма, само че и ще ви оказват помощ да избистрите мозъка си, намалявайки безпокойството и задавайки позитивен звук за деня.
Повишаване равнищата на витамин D
Ранобудните могат да се насладят на утринното слънце, което е натурален източник на витамин D. Това хранително вещество е от значително значение за здравето на костите, психологичното здраве и имунитета.
Висока продуктивност
Когато се разсъните рано, имате в допълнение време да планирате деня си. Може да усъвършенства вашата продуктивност и централизация, като улеснява приоритизирането, дилемите и спазването на графика.
Подобрено въодушевление
Чучулигите постоянно изпитват усъвършенствания в психологичното здраве и настроението. Започването на деня ви умерено и без бързане ще ви помогне да установите рутина, която ще понижи напрежението и ще поддържа позитивна вероятност.
Без тъмни кръгове под очите
Тъмните кръгове под очите постоянно се появяват заради липса на сън. За да се справите с тях, стремете се към пореден график на съня: лягайте си едновременно, събуждайте се рано и се уверете, че спите нужното количество.
По-добър сън през нощта
Чучулигите са склонни да имат по-последователен модел на сън. Това оказва помощ за синхронизиране на вътрешния часовник на тялото ви, което води до усъвършенствано качество на съня и възобновяване.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ