Сън в лятна жега: Следвайте тези съвети и ще спите като къпано бебе
Измъчва ли ви августовската горещина? И в случай че денем все някак успявате да се спасите от жарките лъчи на слънцето, вечерите могат да се окажат същински пъкъл. Въртите се ту на едната, ту на другата страна. Ако отворите прозореца, топлината нахлува с цялостна мощ. Ако пуснете климатика, става прекомерно студено. Иска ви се просто да легнете в студени чаршафи и незабавно да се придвижите в страната на сънищата. И си мислите, че не е добра концепция да се завиете с фино було или чаршаф. Може и да се изненадате, само че съгласно водещи медицински специалисти ключът към положителния сън през горещите нощи се крие точно в спалното долни дрехи. Важно е да сме го подбрали вярно – напълно чист памук, без изкуствени материи. Така ще се потим една концепция по-малко, тъй като ще избегнем запарването.
„ Нашият циркаден темп е привързан с температурата и тъкмо преди да заспим, телесната температура се намалява. Тя продължава да пада през цялата нощ. Това е методът тялото ви да съхранява сила, тъй че да може да бъде пренасочена към други системи като храносмилането “, изяснява сертифицираната фамилна здравна сестра Елън Вермер. Според експертите, когато спите, тялото ви разчита на външни способи за надзор на температурата, един от които е точно одеялото. Ако останете през нощта незавити или спите на климатик, през нощта може да се разсъните сковани от мраз. Разбира се, не е целесъобразно да се завиете с тежък юрган. Просто използвайте памучни или ленени завивки. Друг метод да заспите по-лесно в жегите е топлият душ.
За реализиране на стремежи резултат е доста значима температурата на водата. Студеният душ не е подобаващ, тъй като краткотрайното бързо изстудяване на организма води до обезщетително повишение на топлопродукцията и надлежно на телесната ни температура. Продължителен парещ душ също ще докара до загряване на тялото и до противоположен резултат върху съня. Препоръчително е да се възползвате от временен топъл душ. Той ще докара до уголемение на подкожните кръвоносни съдове, до нараснало топлоотдаване и до следващо намаление на телесната температура, предвиждат експертите.
Следвайте тези препоръки и няма да съжалявате. Веднага ще почувствате разликата.
Инфо: woman.bg
