Изглежда, че има оптимално време за лягане – между 22:00

Изглежда, че има оптимално време за лягане – сред 22:00 и 23:00 ч. – обвързвано с по-доброто здраве на сърцето, споделят откриватели, които са проучили 88 000 доброволци, заяви Би Би Си.

Екипът, който стои зад работата на UK Biobank, има вяра, че синхронизирането на съня, с цел да подхожда на нашия вътрешен физически часовник, може да изясни откритата връзка с понижен риск от инфаркти и инсулти.

Естественият 24-часов темп на тялото е значим за благосъстоянието и бдителността.

Това също може да повлияе на неща като кръвното налягане. 

За изследването, оповестено в European Heart Journal, откривателите събраха данни за времето на сън и пробуждане в продължение на седем дни, употребявайки устройство, сходно на ръчен часовник, носено от доброволците.

И те наблюдаваха случилото се с доброволците във връзка с здравето на сърцето и кръвообращението приблизително за шест години.

Малко над 3000 от възрастните са развили сърдечно-съдови болести.

Много от тези случаи се случват при хора, които си лягат по-късно или по-рано от „ идеалните “ 22:00 до 23:00 часа.

Връзката се резервира след промяна за продължителността на съня и нередовността на съня.

Изследователите се пробват да управляват други фактори, за които е известно, че въздействат на сърдечния риск на човек, като възрастта, тежестта и равнищата на холестерола, само че акцентират, че тяхното проучване не може да потвърди причина и разследване.

Авторът на проучването доктор Дейвид Планс от Университета в Ексетър сподели: „ Въпреки че не можем да заключим причинно-следствената връзка от нашето изследване, резултатите демонстрират, че е по-вероятно ранното или късното лягане да наруши биологичния часовник с неподходящи последствия за сърдечно-съдовото здраве.
Есента носи със себе си доста рискове за тялото, ето по какъв начин да се предпазите
Идването на есента носи промени в природата, в метода ни на живот и в човешкото тяло. Независимо дали става дума за суха кожа или пови...

" Най-рисковото време беше след среднощ , евентуално тъй като може да понижи вероятността да видите утринна светлина, което нулира биологичния часовник. "

Реджина Гиблин, старша кардиологична сестра в Британската кардиологична фондация, сподели: „ Това огромно изследване допуска, че заспиването сред 22 и 23 часа може да най-хубавото за множеството хора, с цел да поддържат сърцето си крепко в дълготраен проект.

" Важно е обаче да запомните, че това изследване може да покаже единствено връзка и не може да потвърди причина и разследване. Необходими са повече проучвания за времето и продължителността на съня като рисков фактор за сърдечни и кръвоносни болести “.

Получаването на задоволително сън е значимо за нашето общо богатство, както и за здравето на сърцето и кръвоносната ни система и множеството възрастни би трябвало да се стремят към седем до девет часа сън на нощ, сподели тя.

„ Но сънят не е единственият фактор, който може да повлияе на здравето на сърцето. Също по този начин е значимо да гледате на метода си на живот като на познаване на стойности като кръвно налягане и равнища на холестерол, поддържане на здравословно тегло и постоянно практикуване, понижаване на приема на сол и алкохол и уравновесената диета също може да помогне за поддържането на сърцето ви крепко. "