Истината е, че повечето хранителни добавки, които виждате на рафтовете

Истината е, че множеството хранителни добавки, които виждате на рафтовете в супермаркетите, са непотребни, а някои и даже нездравословни. Но има едно огромно изключение, когато става дума за млади дами, които имат желание един ден да забременеят. И това е фолиевата киселина, която е една от доста редките добавки, които са научно потвърдено потребни и нужни.

Според отчет на американски учени, обединени в панел от самостоятелни и доброволни специалисти, всяка жена, която е способна да забременее, би трябвало да взима фолиева киселина като добавка всекидневно, даже и да не възнамерява да забременее в близкото бъдеще.

Докладът на експерите акцентира обстоятелството, че множеството дами не получават своята дневна доза от фолат – вид витамин Б, от техните диети, което в допълнение постанова включването на фолиева киселина.

Какво съставлява самата фолиева киселина?

Фолиевата киселина, наричана още витамин B9, е един от най-важните за здравето и е витамин водноразтворим с брутна формула C19H19N7O6 и молекулна маса 441.1396 g/mol. Представлява жълтооранжев бистър прахуляк.

Действие върху организма

Тя оказва помощ на клетките да се развъждат. Необходима е за образуването на плацентата и за построяването на костния мозък на ембриона. Най-добрият ѝ източник са суровите зелени зеленчуци – маруля, спанак, грах, магданоз, броколи. Фолиева киселина има и в хляба, черния дроб, меките сирена, цитрусовите плодове, овесените ядки, пшеничните зародиши. В някои страни фолиевата киселина се употребява като хранителна добавка при производството на тестени произведения.

Достатъчната консумация на фолиева киселина понижава риска от вродени увреждания на бебето до 70% като спомага за вярното развиване на гръбначния дирек, мозъка, образуването на ДНК и положителното развиване на клетките. Витаминът оказва и позитивно влияние върху организма на бъдещата майка – тонизира и понижава равнището на стресовите хормони. Особено потребен е за дами, склонни към анемия.

Големият брой нейни производни съединения със сходна биологична интензивност, наречени фолати, са включени в редица ензими, участващи в синтеза на огромен брой аминокиселини и на нуклеотидите и отсам те играят основна роля в синтеза на ДНК и РНК, които дефинират клетъчното разделяне. Фолатите се срещат в разнообразни храни, само че най-богат на тях е черният дроб. Има ги в мрачно зелените листни зеленчуци като спанак, лапад, маруля и други, житните кълнове, дрождите, яйчния жълтък, пълнозърнестия самун, цвеклото.

Тъй като организмът не създава витамина, той би трябвало да се набира най-много посредством храна или под формата на таблетки. Фолиевата киселина е и единственото хранително вещество, при което потребностите на бременната са увеличени двойно. Необходимото количество при бременните дами е 400 мкг (0,4 милиграма) на ден.

Продължава на страницата на