Искате най-доброто високопротеиново смути за отслабване? Искате смути, което няма

Искате най-хубавото високопротеиново смути за намаляване? Искате смути, което няма да провали задачите ви за поддържане на форма? Специалистите създадоха рецепта за гъсто, кремообразно и вкусно смути с плодове, което е с високо наличие на протеини.

Тази рецепта включва единствено няколко съставки, които евентуално към този момент имате в кухнята си: прясно мляко, кисело мляко, горски плодове и семена чиа.

Освен това всяка порция съдържа цели 38 грама протеини!

Протеините са от значително значение за всяка здравословна диета и имат безчет изгоди за отслабването. Той лимитира апетита, потиска желанието за храна и подкрепя засищането, като ви държи сити за по-дълго време. Двете белтъчни звезди в тази рецепта са киселото и прясното мляко. Тази рецепта включва и трио горски плодове – боровинки, малини и къпини, които са едни от плодовете с най-високо наличие на фибри. Плодовете могат да ви оказват помощ да постигнете дневните си цели във връзка с фибрите, които играят значима роля в отслабването; също така те имат естествено сладостен усет, който може да потисне желанието ви за нещо сладко. Когато всички съставки се смесят, няма да повярвате, че това смути е по едно и също време потребно и подкрепя отслабването.

Съставки

1 ½ чаша обезмаслено кисело мляко

1 чаша пресни или замразени смесени горски плодове (по ⅓ чаша боровинки, малини и къпини)

2 супени лъжици семена от чиа

кубчета лед

Приготвяне:

Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте на висока степен до цялостна гладкост, към 1-2 минути.

Ключов фактор за понижаване на тежестта са фибрите, а това смути е цялостно с тях. Всъщност то съдържа 14 грама, което ви разрешава да изминете повече от половината път към реализиране на задачите си за фибри за деня. Както горските плодове, по този начин и семената от чиа, които се съдържат в тази рецепта, са отлични източници на фибри. Фибрите се придвижват постепенно през храносмилателния тракт, подтикват възприятието за задоволеност и могат да понижат апетита. Семената от чиа също прибавят 8 грама фибри на 2 супени лъжици и са съвсем безвкусни, тъй че придирчивите потребители даже няма да ги виждат.

Независимо дали пиете това високопротеиново тройно смути с горски плодове за следобедна закуска, като напитка за възобновяване след подготовка или храна в придвижване, то е апетитен метод да си набавите доста протеини, фибри и хидратация!

Източник – Eat This,Not That/Превод:SafeNews