Известен треньор даде безценни съвети как да останем във форма без фитнес
Искате ли да имате добра подготовка, само че не желаете да прекарвате хубавия летен ден във фитнес залата?
И това е забавно: Кубче лед вместо климатик
Според Харли Пастърнак, треньор и основател на 5 Factor Diet, не е нужно да жертваме лятото за тренировки, написа profit.bg. Потопете се в лъчите и направете тяло за плажа с летните фитнес препоръки на Пастърнак:
1. Излезте от фитнес залата!
" Много от придвижванията, които вършим в салона, са неща, които могат да се вършат на открито, само че имаме преимуществата на красивата природа, чистия въздух, слънчевата светлина и витамин Б ".
Клякания за оформяне на бедрата или страничните навеждания за коремните мускули могат да се създадат и на двора.
2. Разхождайте се на всички места.
Когато времето е хубаво и разрешава, ходете. " Ходенето е най-ефективната форма на извършения ", споделя Пастърнак. Планирайте срещи на обяд наоколо до работа, с цел да можете да ходите и да се уверите, че носите комфортни обувки!
Така може да извършите няколко спомагателни километра, без да взимате метрото или рейса. И най-хубавата част - ходенето е гратис! Спестете пари и изгаряйте калории по едно и също време.
3. Намерете си занимание.
" Смеех се на моите другари, които работеха в градината, а в този момент аз го върша “, споделя Пастърнак. Дори не го усещате като упражнение. Забавлявате се и в същото време сте здрави.
4. Тренирайте цялото тяло, с цел да изглеждате добре на всички места.
Впечатляващият лист на клиентите на Пастърнак, измежду които Меган Фокс, Аман Сейфрид и Лейди Гага, не упражняват единствено за корема си, да вземем за пример, а на ротационен принцип стомах, ръце, крайници.
" Важно е да упражнявате всичко, с цел да изглеждате добре отвред ", споделя Пастърнак. Вземете йога постелката и направете няколко сета край басейна, преди да скочите!
.jpg )
И това е забавно: Кубче лед вместо климатик
Според Харли Пастърнак, треньор и основател на 5 Factor Diet, не е нужно да жертваме лятото за тренировки, написа profit.bg. Потопете се в лъчите и направете тяло за плажа с летните фитнес препоръки на Пастърнак:
1. Излезте от фитнес залата!
" Много от придвижванията, които вършим в салона, са неща, които могат да се вършат на открито, само че имаме преимуществата на красивата природа, чистия въздух, слънчевата светлина и витамин Б ".
Клякания за оформяне на бедрата или страничните навеждания за коремните мускули могат да се създадат и на двора.
2. Разхождайте се на всички места.
Когато времето е хубаво и разрешава, ходете. " Ходенето е най-ефективната форма на извършения ", споделя Пастърнак. Планирайте срещи на обяд наоколо до работа, с цел да можете да ходите и да се уверите, че носите комфортни обувки!
Така може да извършите няколко спомагателни километра, без да взимате метрото или рейса. И най-хубавата част - ходенето е гратис! Спестете пари и изгаряйте калории по едно и също време.
3. Намерете си занимание.
" Смеех се на моите другари, които работеха в градината, а в този момент аз го върша “, споделя Пастърнак. Дори не го усещате като упражнение. Забавлявате се и в същото време сте здрави.
4. Тренирайте цялото тяло, с цел да изглеждате добре на всички места.
Впечатляващият лист на клиентите на Пастърнак, измежду които Меган Фокс, Аман Сейфрид и Лейди Гага, не упражняват единствено за корема си, да вземем за пример, а на ротационен принцип стомах, ръце, крайници.
" Важно е да упражнявате всичко, с цел да изглеждате добре отвред ", споделя Пастърнак. Вземете йога постелката и направете няколко сета край басейна, преди да скочите!
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ