Пет неща, които ни пречат да отслабнем
Искате да измененията нещо във външния си тип и търсите оня вълшебен способ, диета, хапче, добавка, които ще създадат знамение и бързо ще ви отърват от непотребните килограми. Често пазите диети и все пак не отслабвате. Каква е повода?
Много от нас позволяват неточности, когато се пробват да отслабнат. Ето най-често срещаните:
Надценявате спорта
Спортът е значим за здравето и за положителната фигура. Но доста хора считат, че щом спортуват им е разрешено да ядат от всичко и по доста. Трябва да внимаваме какво ядем, когато спортуваме. Ако човек използва огромно количество калории, те няма да бъдат изгорени изцяло, единствено тъй като се движим.
Храните с мазнини след спорт би трябвало да се заобикалят, тъй като няма да отслабнете и организмът се натоварва. В менюто си можете да включите пресни плодове, зеленчуци и месо без мазнини.
iStock/Getty Images-->
Започвате със сладките неща още от сутринта
Консумацията на закуска на артикули с високо наличие на захар пречи на процеса на намаляване през останалата част от деня. Консумирането на въглехидрати заран пречи на преправянето на протеините от организма.
iStock/Getty Images
Опитвате се да отслабнете посредством недояждане
Повечето хора вършат класическата неточност, подлагайки се на глад, с цел да отслабнат. Но загубата на тегло не продължава дълго заради инстинктите за самозапазване на организма. В множеството случаи хората, които отслабват по този метод, връщат килограмите си, а понякога дори наддават (т. нар. йо-йо ефект). Йо-йо резултатът в действителност е толкоз нездравословен, колкото и свръхтеглото.
Учените са безапелационни, че гладуването наложително води до преяждане и развиване на инсулинова устойчивост.
Не се борите със напрежението
Стресът предизвика растежа на централизация на стресовия хормон кортизол , а също по този начин засилва направата на бетатрофин, който потиска разграждането на мазнините. Експертите считат, че при положение на повишение на стресовите субстанции в кръвта, даже хора с обикновено тегло стартират да натрупат мазнини.
Не се отказвате от алкохола
Ако обичате алкохола, без значение дали е бира, водка или вино, диетата няма да ви помогне. Трябва да контролирате използването на спиртни питиета. Алкохолът е висококалориен артикул и може да обезсмисли рестриктивните мерки, които сте създали в менюто си.
iStock/Getty Images
И още:
Спорт
Много от нас позволяват неточности, когато се пробват да отслабнат. Ето най-често срещаните:
Надценявате спорта
Спортът е значим за здравето и за положителната фигура. Но доста хора считат, че щом спортуват им е разрешено да ядат от всичко и по доста. Трябва да внимаваме какво ядем, когато спортуваме. Ако човек използва огромно количество калории, те няма да бъдат изгорени изцяло, единствено тъй като се движим.
Храните с мазнини след спорт би трябвало да се заобикалят, тъй като няма да отслабнете и организмът се натоварва. В менюто си можете да включите пресни плодове, зеленчуци и месо без мазнини.
iStock/Getty Images--> Започвате със сладките неща още от сутринта
Консумацията на закуска на артикули с високо наличие на захар пречи на процеса на намаляване през останалата част от деня. Консумирането на въглехидрати заран пречи на преправянето на протеините от организма.
iStock/Getty Images Опитвате се да отслабнете посредством недояждане
Повечето хора вършат класическата неточност, подлагайки се на глад, с цел да отслабнат. Но загубата на тегло не продължава дълго заради инстинктите за самозапазване на организма. В множеството случаи хората, които отслабват по този метод, връщат килограмите си, а понякога дори наддават (т. нар. йо-йо ефект). Йо-йо резултатът в действителност е толкоз нездравословен, колкото и свръхтеглото.
Учените са безапелационни, че гладуването наложително води до преяждане и развиване на инсулинова устойчивост.
Не се борите със напрежението
Стресът предизвика растежа на централизация на стресовия хормон кортизол , а също по този начин засилва направата на бетатрофин, който потиска разграждането на мазнините. Експертите считат, че при положение на повишение на стресовите субстанции в кръвта, даже хора с обикновено тегло стартират да натрупат мазнини.
Не се отказвате от алкохола
Ако обичате алкохола, без значение дали е бира, водка или вино, диетата няма да ви помогне. Трябва да контролирате използването на спиртни питиета. Алкохолът е висококалориен артикул и може да обезсмисли рестриктивните мерки, които сте създали в менюто си.
iStock/Getty Images И още:
Спорт
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ