Авокадото преди обяд е полезно
Искате да прогоните глада сред леката закуска и обяда, тогава прибавете авокадо към менюто си, предлагат експертите.
Яденето на половин авокадо преди обедната отмора подтиква възприятието за задоволеност и в това време е доста потребно за организма. Плодът въздейства на апетита, само че работи удобно върху кръвната захар.
Учените изследвали 26 здрави, само че с наднормено тегло доброволци. Те открили, че тези от тях, които добавяли половин преди обяда си, понижават желанието за ястие с до 40% в идващите три часа.
С 28% понижава желанието да се нахраните в идващите пет часа.
" Чувството за задоволеност е значим фактор за контролиране на тежестта. Хората, които се усещат по-дълго заситени след закуска е по-малко евентуално да преядат ", изясни диетологът Джоан Сабат от университета Лома Линда в Калифорния.
Тя акцентира, че авокадото усилва калориите и въглехидратите , които поемаме, само че не въздейства върху кръвната захар, което се следят при изобилния обяд.
ЛЮБОПИТНО И ПОЛЕЗНО ЗА :
Яденето на половин авокадо преди обедната отмора подтиква възприятието за задоволеност и в това време е доста потребно за организма. Плодът въздейства на апетита, само че работи удобно върху кръвната захар.
Учените изследвали 26 здрави, само че с наднормено тегло доброволци. Те открили, че тези от тях, които добавяли половин преди обяда си, понижават желанието за ястие с до 40% в идващите три часа.
С 28% понижава желанието да се нахраните в идващите пет часа.
" Чувството за задоволеност е значим фактор за контролиране на тежестта. Хората, които се усещат по-дълго заситени след закуска е по-малко евентуално да преядат ", изясни диетологът Джоан Сабат от университета Лома Линда в Калифорния.
Тя акцентира, че авокадото усилва калориите и въглехидратите , които поемаме, само че не въздейства върху кръвната захар, което се следят при изобилния обяд.
ЛЮБОПИТНО И ПОЛЕЗНО ЗА :
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ