6 типа напълняване и начините да се справим с тях
Интернет гъмжи от всевъзможни препоръки за намаляване. Но методите, по които пълнеем са разнообразни. Един способ може да бъде ефикасен за един човек и изцяло ненужен за различен.
Изследвания са определили 6 разнообразни вида телесни мазнини и къде по тялото се натрупват.
Ето и някои от най-ефективните способи за намаляване при всеки вид.
1. Цялата горна част на тялото
Този вид мазнини се натрупват, когато консумирате повече калории , в сравнение с изгаряте.
За да се отървете от тях правете аеробни извършения - разходки, тичане,плуване. Те ще ви оказват помощ да се отървете от този вид мазнини.
Спрете захарта и газираните питиета. Те ви карат да консумирате доста ненужни калории.
Thinkstock/Getty Images
2. Долната част на корема
Причините за натрупването на мазнини в тази част на тялото са стрес, меланхолия, тревога .
Затова се научете да релаксирате. Стресовият хормон кортизол води до струпване на мазнини в корема. Може да вършиме дихателни извършения или да медитирате.
Пийте зелен чай, който освен гори мазнините, само че и успокоява нервите.
Thinkstock/Getty Images
3. Бедрата и ханша
Една от аргументите бедрата да стават доста по-широки, може да се дължи на остатък на глутен във вашата диета.
За да се справите с казуса изкачвайте стълби. Това ще тонизира мускулите ви и ще помогне за изгаряне на мазнините по бедрата.
Не пропускайте закуската. Ако не закусвате, ще се чувствате по-гладни през целия ден и ще ядете повече.
4. Подут корем
Причината за подутия стомах може да е несъразмерната консумация на алкохол , само че освен на бира. Затова намалете алкохола.
Разделете храната си на по-малки порции и яжте по-често. Това ще усъвършенства метаболизма ви, а коремът ви ще наподобява по-плосък след хранене.
5. Долната част на тялото, в това число долната част на краката
Този проблем е постоянно срещан при дамите, които имат проблеми с вените на краката или по време на бременността, когато краката се подуват.
За да избегнете подуването, би трябвало да спрете да ядете солени храни, защото солта води до задържане на течности. Движете се повече.
Thinkstock/Getty Images
6. Долната част на гърба
Причината за този вид напълняване е липса на интензивност, а този проблем се взема решение само с тренировки.
Уверете се, че спите задоволително. Липсата на сън може да докара до промени в хормоните и напълнаване, при което мазнините се натрупат най-вече в корема и гърба.
Яжте повече храни, богати на фибри.
Вижте още:
Изследвания са определили 6 разнообразни вида телесни мазнини и къде по тялото се натрупват.
Ето и някои от най-ефективните способи за намаляване при всеки вид.
1. Цялата горна част на тялото
Този вид мазнини се натрупват, когато консумирате повече калории , в сравнение с изгаряте.
За да се отървете от тях правете аеробни извършения - разходки, тичане,плуване. Те ще ви оказват помощ да се отървете от този вид мазнини.
Спрете захарта и газираните питиета. Те ви карат да консумирате доста ненужни калории.
Thinkstock/Getty Images 2. Долната част на корема
Причините за натрупването на мазнини в тази част на тялото са стрес, меланхолия, тревога .
Затова се научете да релаксирате. Стресовият хормон кортизол води до струпване на мазнини в корема. Може да вършиме дихателни извършения или да медитирате.
Пийте зелен чай, който освен гори мазнините, само че и успокоява нервите.
Thinkstock/Getty Images 3. Бедрата и ханша
Една от аргументите бедрата да стават доста по-широки, може да се дължи на остатък на глутен във вашата диета.
За да се справите с казуса изкачвайте стълби. Това ще тонизира мускулите ви и ще помогне за изгаряне на мазнините по бедрата.
Не пропускайте закуската. Ако не закусвате, ще се чувствате по-гладни през целия ден и ще ядете повече.
4. Подут корем
Причината за подутия стомах може да е несъразмерната консумация на алкохол , само че освен на бира. Затова намалете алкохола.
Разделете храната си на по-малки порции и яжте по-често. Това ще усъвършенства метаболизма ви, а коремът ви ще наподобява по-плосък след хранене.
5. Долната част на тялото, в това число долната част на краката
Този проблем е постоянно срещан при дамите, които имат проблеми с вените на краката или по време на бременността, когато краката се подуват.
За да избегнете подуването, би трябвало да спрете да ядете солени храни, защото солта води до задържане на течности. Движете се повече.
Thinkstock/Getty Images 6. Долната част на гърба
Причината за този вид напълняване е липса на интензивност, а този проблем се взема решение само с тренировки.
Уверете се, че спите задоволително. Липсата на сън може да докара до промени в хормоните и напълнаване, при което мазнините се натрупат най-вече в корема и гърба.
Яжте повече храни, богати на фибри.
Вижте още:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ