Кои са ин и ян практиките
Ин и ян практиките служат за балансиране на сила, еластичност и мощ. Съвместно те образуват по този начин наречената ин-ян йога, която съчетава два стила йога в една процедура – обединявайки преимуществата на пасивното задържане на йога пози с по-динамични последователности и изправени пози.
Ин и ян са даоистките концепции, които разказват двете относителни качества, присъстващи във всичко. Ин е вътрешен, въздържан, охлаждащ и ориентиран надолу. Ян е външен, динамичен, затоплящ и ориентиран нагоре.
Когато тези термини се ползват в йога, ин йога е по-бавна процедура, при която позите се задържат пасивно за по-дълго време. Действа върху дълбоките, плътни съединителни тъкани и стави в тялото. За разлика от нея ян йога се отнася до по-активна процедура. Това работи върху мускулите и кръвния поток, изграждайки мощ, устойчивост и еластичност.
За уравновесена йога процедура се нуждаем както от ян, по този начин и от ин детайли. Можете да опитате да включите една или две сесии по ин или възстановяваща йога дружно с по-активна йога в седмичния график. Или пробвайте да практикувате аспектите на ин и ян в еднакъв клас.
Практиката на ин и ян
Сеансът по ин-ян йога може да стартира с ин йога, с цел да успокои мозъка и да работи върху ставите, преди мускулите да са се затоплили. Като опция, часът може да стартира динамично с ян йога и да приключи с по-продължителни пози за разпределяне и усмиряване на нервната система. Последователността на класа може да има мощен резултат върху енергийните ви равнища и по какъв начин се чувствате след сеанса.
Ползи от редовите ин и ян практики
Ин йога
- Стимулира меридианите (енергийните канали) за балансиране на органите в тялото;
- Подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите;
- Успокоява и балансира мозъка и тялото;
- Намалява напрежението и безпокойството;
- Действа надълбоко върху съединителните тъкани (фасции, сухожилия и връзки);
- Може да приготви практикуващия за практиката на медитация.
Ян йога
- Укрепва и тонизира организма;
- Подобрява гъвкавостта и циркулацията;
- Увеличава издръжливостта;
- Успокоява мозъка, като ни приканва да синхронизираме придвижването с дишането;
- Премахва напрежението и пречките в тялото, с цел да разреши на дишането и силата да текат.
Защо да използваме ин и ян практиките
Практиката на ин-ян йога ни оказва помощ да научим за тишината в придвижването и потока в тишината. Комбинирането на детайлите ин и ян в един сеанс обезпечава уравновесена процедура и може да има мощен резултат върху енергийните равнища.
Например, в случай че сте с ниска сила, започването с някои ин пози може да бъде добър метод да се качите на постелката и да започнете практиката си.
Като опция, започвайки с ян и завършвайки с ин, ще се почувствате спокойни и крепко заземени, тъй че може да бъде добра процедура за вечерта.
