Имунната система е от съществено значение за живота и оцеляването
...
Какво е имунна система?
Имунната система е от значително значение за живота и оцеляването на индивида. Без имунна система телата ни ще са отворени за офанзива от бактерии, вируси, паразити и други патогени и детайли, несвойствени за организма. Тя може да бъде прегледана като голяма мрежа от кафези и тъкани, които непрекъснато се грижат за здравето на организма. Имунната система би трябвало да се възприема като част от цялото тяло, а не като обособена система , защото включва доста типове кафези, органи, протеини и тъкани. Най-важното е, че тя прави натурален асортимент на здравите кафези и отстрани мъртвите и дефектни кафези , които не дават отговор на стандартите за съвършена функционалност. Ако се сблъска с патоген (бактерия, вирус или паразит), тя основава по този начин нареченият имунен отговор. Още при самото забременяване, построяването на имунитета стартира с генетично предадените на клетките мемоари от родителите. Имунната система има свое схващане и работи адаптивно, което й дава способността да запомни и отбрани тялото като построява имунитет.
Как действа имунната система?
Имунната система има комплицирана и сложна функционалност. Най-общо казано, нейната работа се свежда до предотвратяване на организма от отрицателното въздействие на всевъзможни антигени (вещества, които се възприемат от организма като чужди). Тя е като военна защита на тялото, която го защищава от вътрешни и външни закани като болести, инфекции, паразити, вируси и други. Подсилена е от към 5 литра кръв и лимфа, които транспортират всички имунни детайли борещи се с патогените и други субстанции.
Имунната система има две отбранителни линии. Първата е формирана от белите кръвни кафези (левкоцити) , които се намират в подкожието и лигавиците и са в непосреден допир с външната среда. Втората е построена от Т и В лимфоцити , които работят в кръвта и в дълбочината на тъканите и органите – дълбоките ешелони на защитата. Тези две линии оформят основата на клетъчния и хуморалния имунитет, а костният мозък и далакът играят основна роля за самото формиране и разграждане на кръвните кафези.
Високата температура е една от реакциите на имунната система по отношение на инфекции. Треската може да бъде породена от отпадни субстанции на инфекциозни сътрудници като бактерии или вируси. Тялото се пробва да си помогне в битката с инфекцията, като увеличи температурата до равнище, при което патогените да нямат условия за добър напредък. Противотемпературни способи и средства е рационално да се ползват единствено при стойности над 40 градуса или при тежки болести по преценка на експерта. В тези крайни случаи, могат да се одобряват антипиретици като аспирин или парацетамол, само че тези лекарства намаляват температурата изкуствено и забавят лекуването на тялото. Ако незабавно се опитаме да потушим треската, вместо да оставим организма да се бори по натурален метод, то резултатът ще бъде в интерес на вирусите и бактериите. Температурата е нашият натурален отбранител и когато я понижим изкуствено, смъкваме гарда на организма.
Как се укрепва и поддържа имунната система?
Съществуват както общи, по този начин и самостоятелни правила за възстановяване работата на имунната система. Такива са хранене, хранителни добавки, придвижване, чист въздух, слънце, задоволително течности, сън, възобновяване, хигиена и медитация. Нека разгледаме по какъв начин въздействат те на имунитета:
Хранене
Храненето е доста значимо за поддържането на добър имунитет, само че това не значи да си „ хапваме от всичко “. Имунната система страда както при преяждане, по този начин и при редовно отнемане от значими субстанции. Препоръчително е вашето меню да бъде формирано главно от природосъобразни храни с растителен генезис: плодове, зеленчуци, зърнени и бобови храни, семена, ядки, маслини и авокадо. Тези храни подтикват функционалността на имунната система, тъй като са богати на антиоксиданти, витамини и минерали като витамин C, Е, B9, бета-каротин, цинк, мед, селен, магнезий, калий, калций желязо и други. Целите нерафинирани растителни храни съдържат и доста фибри и фитонутриенти, изключително полифеноли, които предизвикват положителните бактерии в червата и по този начин понижават риска от инфектиране и сърдечно-съдови болести. Фибрите също по този начин усилват концентрацията на късоверижните мастни киселини, свързани с усъвършенстван имунитет и чревна функционалност. Това уравновесено растително хранене способства за здравословното многообразие на микробиомите и е едно от най-ефективните средства за обезпечаване на оптимално здраве на червата, което води до доста устойчива имунна система.
Хранителни добавки
Заради обеднелите почви и неналичието на качествено развъждане на растителни култури в всеобщото произвеждане, се предлага да включите подбрани хранителни добавки по отношение на самостоятелното положение на организма. Такива са витамини (B12, D3, K2), омега-3 от водорасли, магнезий, цинк, селен, микроминерали, пробиотици и други.
Движение
Движението е различен значим фактор за поддържането на мощна имунна система. Редовното оживление на тялото може да понижи образуването на антитела, породени от несъразмерен стрес и да увеличи броя на имунните кафези в организма. Имунитетът може да бъде заздравен посредством умерено физическо натоварване, при което да се балансират продължителността, регулярността и интензитета на тренировката. Умерените тренировки подтикват Th-клетките или подпомагащите Т-клетки на имунната система, като по този начин оказват помощ да се понижи риска от инфекции и вируси.
Чист въздух
Дишането на чист въздух почиства белите дробове, като покачва кислородното наличие и усъвършенства обмяната на газове в тялото. И още по-важно, кислородът усъвършенства функционалността на белите кръвни телца, които се оправят по-добре с вирусите.
Вода
Приемането на задоволително количество (1.5-2 литра) чиста вода с минимално количество примеси (като противоположна осмоза) е от извънредно значимо значение за човешкия организъм. Водата освен че хидратира клетките, само че и оказва помощ за разтварянето на разнообразни токсични вещества, което усъвършенства изхвърлянето на остатъчните материали от тялото и покачва имунитета.
Сън и възобновяване
Когато тялото се преуморява и не се възвръща задоволително добре, виталните сили понижават, организмът последователно отслабва и имунната система става доста по-уязвима. Липсата на пълностоен сън, изключително в часовете преди среднощ сред 21-24 ч. понижава възобновяване на нервната система, което може да докара до намалена имунна функционалност. се показва, че когато човек спи задоволително, производството на Т-имунни кафези се покачва. Освен това, неналичието на сън, води до понижаване на цитокините. Това са сигнални молекули, които се създават и освобождават по време на сън. На процедура те засичат инфекциите, възпаленията и вирусите в тялото и изпращат сигнал за подобаващ имунен отговор.
Слънце и витамин D
Ежедневното излагане на слънчева светлина за най-малко 15-20 минути е извънредно значимо за имунитета. То води до повишение равнищата на витамин D, който контролира адаптивната имунна система и по-специално Т-клетките. Витамин D3 е доста значим, защото способства за производството на антимикробния пептид „ кателицидин “, което води до нараснала сензитивност към вируси и бактерии и въздейства върху цитокиновите профили по време на зараза, посредством вродена и адаптивна имунна система. Ако не се излагате на слънце, добре е да включите витамин D3 като хранителна добавка.
Хигиена
Следването на добра външна хигиена (редовно миене на ръце с вода и сапун, всекидневно къпане и разчистване на зъбите) е значимо изискване за предотвратяването на болести, породени от разнообразни типове вируси, бактерии и патогени.
Медитация
Медитацията е един от най-хубавите потвърдени способи за справяне със напрежението. за резултата от медитацията се показва, че тя може да има удобно влияние върху мозъка и имунната функционалност. обвързвано с въздействието на киртан мантра медитацията се показва, че „ медитацията може да понижи резултатите на провокираното от стрес клетъчно стареене посредством директно или индиректно поощряване на поддържането на теломерите ”. По този метод тя пази имунната функционалност и понижава загубата на неврони, както и други дегенеративни промени, свързани и с когнитивен спад или спад в настроението.
Какво нарушава функционалността на имунитета?
Както има редица фактори и условия, при които имунната система действа оптимално, по този начин има и такива, които я нарушават.
Храни – месо, риба, яйца, млечни артикули и полуфабрикати
потреблението на алено месо е обвързвана с развиването на някои типове рак. Рибата е богата на холестерол и има огромна възможност да съдържа, живак, полихлорирани бифенили и други токсични замърсители, които попречват и изхабяват запасите от имунни кафези. Яйцата може да съдържат най-различни нездравословни бактерии като салмонела, ешерихия коли, стафилококус ауреус, бацилус серелус и други. Тези патогенни бактерии отделят отрови, могат да бъдат заразни и да влошат положението на имунната система. Освен това при доста хора яйчният белтък провокира имунен отговор и е причина за алергична реакция. Млечните артикули (особено от промишлено създадено мляко) съдържат висок %, което усилва риска при дамите от автоимунни болести: лупус, множествена склероза и други. Освен това съществува огромен риск даже пастьоризираното мляко да е инфектирано с паратуберкулозна бактерия, която може да докара до диабет вид 1 (автоимунно заболяване). демонстрират, че храненето включващо главно полуфабрикати с висок банкет на мазнини и калории, води до инфекциозен имунен отговор както при бактериална зараза. В дълготраен проект, последствията от това могат да бъдат диабет и атеросклероза.
Алкохол
Алкохолът има пряк контакт със стомашно-чревният тракт, което унищожава положителните бактерии и трансформира микробиома му. Това въздейства на съзряването на, като нарушава връзката сред микроорганизмите и чревната имунна система.
Никотин
Независимо дали приказваме за стандартни или, постоянно сме изложени на въздействието на никотина. Той покачва равнищата на кортизола, като в същото време попречва образуването на Б-клетъчни антитела и реакцията на Т-имунните кафези към антигените.
Лекарства
Прекомерният банкет на антибиотици, (лекарства за угнетяване на имунния отговор) отслабва имунната система, което води до причина за насърчаване на най-различни гъбични инфекции. Те нарушават чревната лигавица, натоварват черният дроб и дисбалансират естествената среда на цялата храносмилателна система, като по този метод нарушават имунитета.
Синтетични химикали
Синтетичните химикали, като пестициди, хербициди, и промишлени боклуци, задействат рецептори, които въздействат върху лимфоцитите. Това основава редица резултати върху тета и бета клетките към антигените и води до подтискане и ремоделиране на имунния отговор.
Стрес
Според Националния институт по ракови болести () постоянното излагане на натоварен стрес може да засегне имунната ви система. Под въздействието на напрежението, мозъкът стартира да подтиква отделянето на хормон наименуван кортизол, който попречва естественото действие на Т-имунните кафези. Повишените равнища на стрес също по този начин усилват киселинността в организма, което води до повече възпаления и проблеми с имунната система. Такива да вземем за пример са нараснала сензитивност към настинки, алергии и даже риск от стомашно-чревни и автоимунни болести.
В умозаключение имунната система е от решаващо значение за положителното здраве. Разликата сред здравите хора и тези податливи на чести сезонни инфекции е в положението на имунитета. Принципите на природосъобразния живот като вярно хранене, регулярно придвижване, чист въздух, слънце, течности, сън, хигиена и медитация, основават оптимална среда за възстановяване и поддържане на здрава имунна система в дълготраен проект.
