Имате ли склонност да искате да се свиете на дивана

Имате ли податливост да желаете да се свиете на дивана и да гледате телевизия през това време на месеца? Ако е по този начин, сигурно не сте сами. За страдание, колкото и да ни се желае просто да лежим и да си почиваме през тези дни от месеца, всички знаем, че се постанова да водим естествения си метод на живот, по тази причина би трябвало по някакъв метод да овладеем болката. Няма по какъв начин да избегнем всички неприятни прояви на менструацията, има някои неща, които можем да заобикаляме, с цел да се усещаме по-добре. Ето 5 неща, които ускоряват менструалните болки и някои евентуални решения:

Някои извършения

Изследванията демонстрират, че някои леки извършения като тичане на бягаща пътека, йога и пилатес въздействат удобно на менструалните болки, както и на прочувствените неразположения. Дори да ви се коства неприятно да упражнявате по това време на месеца, пробвайте някои от тези извършения и ще видите, че ще се почувствате по-добре. Но по-интензивните тренировки могат да бъдат неподходящи за вас.

Алкохол и сладкиши

Доста изкушаващо е да се запасим с големи количества шоколад през това време на месеца, само че се оказва, че от време на време той може да утежни признаците. Препоръчва се да се ограничи алкохолът и сладкишите или десертите, тъй като те могат да покачат кръвната захар, да причинят отичане на корема и да провокират повече отмалялост.

Кофеин

Кофеинът ви подготвя към дехидратация. Също по този начин е стимулант, който евентуално може да раздразни матката и да усили спазмите. Поради тези аргументи се предлага избягването на кофеин по време на менструацията.

Стрес

Докато стресът не значи безусловно утежняване на менструалната болежка, той може да утежни измененията в настроението. Повечето хора не могат изцяло да избегнат напрежението, само че могат да прибавят нещо, което ги успокоява, като да вземем за пример да вървят на разходки, да практикуват йога, да вземат топла вана или да играят с домашните си любимци.

Нямате минимум три хранения за деня

Стандартната рекомендация е да ядете три пъти дневно, само че в случай че не се чувствате добре, би трябвало да опитате да ядете по-малко, само че по-често. Не е добре да имате доста дълги интервали от време без нещо в стомаха си, тъй като това може да докара до стомашна киселинност и гадене. Храненето на чести хранения също може да ви помогне да поддържате непрекъснати равнища на сила.

Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!