Плуването в студена вода е на мода, но полезно ли е наистина
Имате ли другари, които обичат студеното прекомерно доста? Или вие самият сте един от хората, които вървят по тениска, когато всички други са с якета? Е, може да сте на верен път: съгласно ново проучване потапянето в студена вода може да понижи риска от болести като диабет и да понижи телесните мазнини при мъжете.
Къпането в студена вода и плуването се трансфораха в известни занимания през последните няколко години. Това повишаване на известността им идва и с доста анекдотични изгоди от хората, които ги практикуват – в това число изгоди за здравето и нараснало либидо.
В скорошна публикация откривателите преглеждат 104 изследвания, които акцентират резултатите от плуването в студена вода. Екипът изключва изследвания, при които температурата на водата е по-висока от 20 градуса по Целзий, участниците носят костюми за плуване или потапянето в студена вода е инцидентно. Включените изследвания преглеждат редица тематики, като имунната система, оксидативния стрес, мастната тъкан, възпалението и кръвообращението.
Обикновено по време на първичното потапяне в студена вода човешкото тяло ще изпита потрес, който ще докара до повишение на сърдечна периодичност. Има спорни отзиви от разнообразни изследвания по отношение на изгодите от този развой за сърдечно-съдовата система: някои допускат, че хората ще понижат рисковите фактори за сърдечно-съдови болести, до момента в който други изследвания демонстрират, че натоварването на сърцето в действителност се усилва.
Проучванията откриват позитивни връзки сред плуването в студена вода и кафявата мастна тъкан – задействана посредством мраз „ добра “ телесна лой, която изгаря калории, с цел да поддържа телесната температура. Тя е друга от съхраняващата сила бяла лой. Някои изследвания демонстрират, че излагането на мраз може да усили производството на адипонектин в мастната тъкан – това е протеин, който защищава от диабет, инсулинова устойчивост и други болести. За опитни и неопитни плувци, потапянето през зимата може да усили инсулиновата сензитивност и да понижи концентрацията на инсулин, открива прегледът.
Като цяло обаче цялото проучване се оказва колебливо по отношение на общите изгоди за здравето. Това е по този начин, тъй като включените изследвания постоянно имат доста дребен брой участници, единствено един пол, друг опит в плуването или е потапяне в студена вода се случва по разнообразни способи (например като занимание или като метод за възобновяване след тренировка). Има и променливи във връзка с водата, като състава на солта и температурата. Проучванията също по този начин не разпознават дали тези, които плуват постоянно, като цяло са по-естествено здрави от тези, които не спортуват.
„ От този обзор излиза наяве, че има възходяща научна поддръжка, че доброволното излагане на студена вода може да има някои удобни резултати върху здравето “, споделя водещият създател Джеймс Мърсър в изказване.
„ Много от изследванията показват обилни резултати от потапянето в студена вода върху разнообразни физиологични и биохимични параметри. Но въпросът дали те са потребни или не за здравето е мъчно да се реши. “
„ Въз основа на резултатите от този обзор доста от изложените изгоди за здравето от постоянното излагане на мраз може да не са причинно-следствени. Вместо това те могат да се обяснят с други фактори, в това число деен метод на живот, развита дарба за справяне със напрежението, обществени взаимоотношения, както и положително мислене.
„ Без спомагателни безапелационни изследвания, тематиката ще продължи да бъде предмет на спор. “
Затова и ние би трябвало да имаме поради, че в случай че решим да отидем на зимно море, би трябвало авансово да се информирате за хипотермия и други проблеми, които могат да зародят от шока от студа.
При потапяне в студена вода, като да вземем за пример при рухване през тъничък лед, студеният потрес е може би най-честата причина за гибел. Също по този начин неочакваният контакт с доста студена вода може да аргументи несъзнателно поемане, което, в случай че се случи под вода, може да докара до удавяне.
Смъртта, настъпила при такива сюжети, е комплицирана за следствие като има няколко вероятни аргументи. Студената вода може да провокира инфаркт заради извънредно стесняване на кръвоносните съдове, в резултат на което сърцето би трябвало да работи по-усилено, с цел да изпомпва същия размер кръв през артериите. За хора с предшестващо сърдечно-съдово заболяване спомагателното натоварване може да докара до миокарден инфаркт и/или остра сърдечна непълнота, което в последна сметка пък може да докара до сърдечен арест. Отговор на рисков тласък като този може, въпреки и в доста редки случаи, самичък по себе си да докара до сърдечен арест. Хипотермията и рисковият стрес могат да провокират съдбовни тахиаритмии.
Едно по-модерно виждане допуска, че самостоятелният спор – симпатикова (поради стрес) и парасимпатикова (поради рефлекса на гмуркане) коактивация – може да е виновен за някои смъртни случаи при потапяне в студена вода. Рефлексът на поемане поради студения потрес и неконтролируемата тахипнея (ускорено дишане) могат съществено да усилят риска от поемане на вода и удавяне.
