Тези, които искат да отслабнат правят ТАЗИ основна грешка
Има интервали, в които си хапваме повече, по празниците да вземем за пример е тъкмо по този начин. После би трябвало да свалим непотребните килограми, само че това не всеки път се оказва лесна задача. Ето какви са грешките, които затрудняват отслабването.
Сезонът няма значение при свалянето на килограми. Важни са храненето и тренировките, които вършим. Пролетта има преимущество, че времето е хубаво и можете да се повече време на открито, измежду природата, да вървите повече, да сте дейни и да се храните със сезонни зеленчуци. Подходящо време за смяна.
Ето за какво не би трябвало да отслабваме бързо
Когато сте подготвени да отслабнете, желаете да го извършите незабавно. Но множеството здравни специалисти споделят, че бързата загуба на тегло не е з...
Прочети повече
Може да ограничите храни от менюто си, в случай че имате алергия или нетърпимост към избрана група. Това постоянно се оказват млечните и зърнените артикули. Те съдържат лактоза и глутен, към които доста хора изпитват злост. Хубаво е да избягвате храните с трансмазнини, газираните питиета, захарта, модифицираното месо, рафинираните въглехидрати.
Храните, в чиито състав се срещат доста белтъчини, би трябвало да участват е менюто ви. Те дават най-голямо чувство за задоволеност и са с най-голям термичен резултат. Последният се показва в изгорените калории по време на храносмилането и усвояването на храната. Освен тях, може да хапвате и повече плодове и зеленчуци.
Отслабването не е наложително обвързвано с елиминирането на храна от менюто. Много от диетите показват точно това, само че то се оказва нездравословно за организма, тъй като всяка храна има по нещо потребно, с което го доставя. Най-важното е да приемате по-малко калории, в сравнение с можете да стопите. Ако откажете хляба, може да контролирате признатите калории и равнищата на инсулин. Това обаче е единствено целесъобразно, не наложително. Ако обича самун и не ви е вкусно без него, хапвайте пълнозърнест, който има повече фибри и се по-засищащ.
Процесът на размразяване на мазнини се случва отмерено по тялото. В някои области това се случва по-трудно – бедрата, корема, паласките. Там има роля и генетичната предразположеност. С мазнините в тези области може да се справите като приемате по-малко калории, в сравнение с изгаряте, като имате добра физическа интензивност и залагате на извършения, наблягащи на тези области.
5 хранителни неточности, които провалят опитите ви да отслабнете
Здравословното хранене е противоречив въпрос. По пътя към съвършенството можете да попаднете в капан от заблуди и неточности. Как в действителност се ори...
Прочети повече
Няма потребност да бягате, в случай че това не е вашата активност, с цел да отслабнете. Може да го постигнете и с вървене. В най-хубавия случай може да съчетаете кардио упражнение и силови тренировки. Така ще поддържате цялото тяло.
Грешка, която доста хора позволяват в устрема си да отслабнат, е, че се уповават само на здравословното хранене. Трябва обаче да включите и добра физическа интензивност, тъй като тайната на отслабването е в това да приемате по-малко калории, в сравнение с горите или така наречен калориен недостиг.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Сезонът няма значение при свалянето на килограми. Важни са храненето и тренировките, които вършим. Пролетта има преимущество, че времето е хубаво и можете да се повече време на открито, измежду природата, да вървите повече, да сте дейни и да се храните със сезонни зеленчуци. Подходящо време за смяна.
Ето за какво не би трябвало да отслабваме бързо
Когато сте подготвени да отслабнете, желаете да го извършите незабавно. Но множеството здравни специалисти споделят, че бързата загуба на тегло не е з...
Прочети повече
Може да ограничите храни от менюто си, в случай че имате алергия или нетърпимост към избрана група. Това постоянно се оказват млечните и зърнените артикули. Те съдържат лактоза и глутен, към които доста хора изпитват злост. Хубаво е да избягвате храните с трансмазнини, газираните питиета, захарта, модифицираното месо, рафинираните въглехидрати.
Храните, в чиито състав се срещат доста белтъчини, би трябвало да участват е менюто ви. Те дават най-голямо чувство за задоволеност и са с най-голям термичен резултат. Последният се показва в изгорените калории по време на храносмилането и усвояването на храната. Освен тях, може да хапвате и повече плодове и зеленчуци.
Отслабването не е наложително обвързвано с елиминирането на храна от менюто. Много от диетите показват точно това, само че то се оказва нездравословно за организма, тъй като всяка храна има по нещо потребно, с което го доставя. Най-важното е да приемате по-малко калории, в сравнение с можете да стопите. Ако откажете хляба, може да контролирате признатите калории и равнищата на инсулин. Това обаче е единствено целесъобразно, не наложително. Ако обича самун и не ви е вкусно без него, хапвайте пълнозърнест, който има повече фибри и се по-засищащ.
Процесът на размразяване на мазнини се случва отмерено по тялото. В някои области това се случва по-трудно – бедрата, корема, паласките. Там има роля и генетичната предразположеност. С мазнините в тези области може да се справите като приемате по-малко калории, в сравнение с изгаряте, като имате добра физическа интензивност и залагате на извършения, наблягащи на тези области.
5 хранителни неточности, които провалят опитите ви да отслабнете
Здравословното хранене е противоречив въпрос. По пътя към съвършенството можете да попаднете в капан от заблуди и неточности. Как в действителност се ори...
Прочети повече
Няма потребност да бягате, в случай че това не е вашата активност, с цел да отслабнете. Може да го постигнете и с вървене. В най-хубавия случай може да съчетаете кардио упражнение и силови тренировки. Така ще поддържате цялото тяло.
Грешка, която доста хора позволяват в устрема си да отслабнат, е, че се уповават само на здравословното хранене. Трябва обаче да включите и добра физическа интензивност, тъй като тайната на отслабването е в това да приемате по-малко калории, в сравнение с горите или така наречен калориен недостиг.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ