Хапвайте тези 8 храни, за да сънувате хубави сънища
Има метод да си осигурим хубави сънища и спокойна и ползотворна отмора, без да се разсънваме и въртим в леглото, унизени от кошмари. При това не е нужно да се възползваме от достиженията на актуалната медицина. Да, има няколко типа храни, които ще ни обезпечат хубави сънища и здравословен сън!
Изследвания демонстрират, че с подобаващите хранителни субстанции ще реализираме тази цел без доста старания. Данните сочат, че в случай че се храним с артикули, богати на витами В6 и триптофан, ще си осигурим бездънен здравословен сън и хубави сънища, които си коства да се помнят.
Науката към момента не е изцяло уверена на какво се дължат приятните сънища. Те са резултат от доста фактори. Въпреки това разнообразни изследвания ясно са посочили, че в случай че се храним с избрани храни, тялото релаксира доста по-добре .
Така в опит на учените от университета в Йорк, Англия, 80 доброволици трябвало да употребяват избрани храни в продължение на две седмици . Всеки от тях трябвало да си води дневник на сънищата. Хората били разграничени на две групи. Едната се хранела с артикули, богати на витамин В6 и трипофан, а другата яла бързи закуски.
След края на проучването учените сравнили дневниците. Оказало се, че хората, които са яли храни, богати на витамин В6 и триптофан, са спели доста по-спокойно, имали са приятни сънища и даже са повишили работоспособността си и са се избавили от напрежението с помощта на качествения сън.
Храни с триптофан и витамин B6 за здрав сън
Храните, в които се съдържат най-големи количества триптофан и витамин В6, са телешкото, пуешкото, пилешкото месо, черният дроб, сьомгата, рибата звук, калканът, скаридите, сиренето, яйцата, овесените ядки, пшеницата, оризът, просото, елдата, нахутът, бобът, бананите, авокадото, тиквените семки, соята. Към тях могат да се включат и картофите, морковите, спанакът и грахът.
Организмът преработва аминокиселината триптофан, трансформирайки я в серотонин. Това оказва помощ на тялото да контролира съня и настроението, само че и да балансира апетита. При дефицит на триптофан не се синтезира задоволително серотонин, липсват сънища, безлични са или на сутринта човек не помни да е сънувал.
Основната роля за хубавите сънища обаче е на витамин В6. Той ускорява мозъчната активност и засилва мозъчните центрове, отговарящи за удоволствието. Предозирането му с храни е мъчно, само че когато се взема като добавка, би трябвало да се внимава повече и да се съблюдават дневните дози.
Изследвания демонстрират, че с подобаващите хранителни субстанции ще реализираме тази цел без доста старания. Данните сочат, че в случай че се храним с артикули, богати на витами В6 и триптофан, ще си осигурим бездънен здравословен сън и хубави сънища, които си коства да се помнят.
Науката към момента не е изцяло уверена на какво се дължат приятните сънища. Те са резултат от доста фактори. Въпреки това разнообразни изследвания ясно са посочили, че в случай че се храним с избрани храни, тялото релаксира доста по-добре .
Така в опит на учените от университета в Йорк, Англия, 80 доброволици трябвало да употребяват избрани храни в продължение на две седмици . Всеки от тях трябвало да си води дневник на сънищата. Хората били разграничени на две групи. Едната се хранела с артикули, богати на витамин В6 и трипофан, а другата яла бързи закуски.
След края на проучването учените сравнили дневниците. Оказало се, че хората, които са яли храни, богати на витамин В6 и триптофан, са спели доста по-спокойно, имали са приятни сънища и даже са повишили работоспособността си и са се избавили от напрежението с помощта на качествения сън.
Храни с триптофан и витамин B6 за здрав сън
Храните, в които се съдържат най-големи количества триптофан и витамин В6, са телешкото, пуешкото, пилешкото месо, черният дроб, сьомгата, рибата звук, калканът, скаридите, сиренето, яйцата, овесените ядки, пшеницата, оризът, просото, елдата, нахутът, бобът, бананите, авокадото, тиквените семки, соята. Към тях могат да се включат и картофите, морковите, спанакът и грахът.
Организмът преработва аминокиселината триптофан, трансформирайки я в серотонин. Това оказва помощ на тялото да контролира съня и настроението, само че и да балансира апетита. При дефицит на триптофан не се синтезира задоволително серотонин, липсват сънища, безлични са или на сутринта човек не помни да е сънувал.
Основната роля за хубавите сънища обаче е на витамин В6. Той ускорява мозъчната активност и засилва мозъчните центрове, отговарящи за удоволствието. Предозирането му с храни е мъчно, само че когато се взема като добавка, би трябвало да се внимава повече и да се съблюдават дневните дози.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ