Лекар: Не пийте тези витамини заедно
Има доста хранителни добавки, налични за нас през днешния ден. Те включват както витамини, по този начин и разнообразни билки. Въпреки това, не всички от тях взаимодействат добре между тях.
Д-р Едуард Салцман, доцент в Медицинския факултет на университета Тъфтс, споделя пред BBC Science Focus, че има редица хранителни добавки, които могат да бъдат нездравословни за здравето, в случай че се одобряват дружно.
Витамини и добавки, които не би трябвало да се пият дружно
Калциевият карбонат се приема под формата на таблетки за лекуване на признаци, породени от непотребната стомашна киселина.
Тази добавка постоянно се употребява при киселини, неприятно храносмилане, смутен корем или по-сериозни проблеми с киселинността. Въпреки това, високи дози от някои минерали могат да попречат на усвояването на други. За калциевия карбонат това е желязото, написа zdrave.to.
" Горе-долу същото се отнася за минералите мед и цинк. Приемът на едно от тези субстанции може да докара до недостиг на другото. Добавките с цинк могат непосредствено да нарушат абсорбцията на мед. Поради това не се предлага да приемате тези добавки едновременно ", споделя експертът.
Подобна обстановка се следи при обогатяване на храни с фолиева киселина, изсвестна още като вит. В9. Във високи дози добавките с фолиева киселина могат да доведат до неврологични проблеми, свързани с недостиг на витамин B12.
Това е изключително рисково за тези, които съблюдават растителна диета. Също по този начин е допустимо (макар и рядко) комбинирането на фолиева киселина и витамин B12 да прикрие недостиг на B12.
" Ефектите на витамин В12 могат да бъдат отслабени, в случай че се приема по едно и също време с витамин С. Също по този начин не би трябвало да приемате добавки с калций и магнезий дружно ", споделя експертът.
Кое е най-хубавото време за банкет на витамини?
По принцип те се одобряват по време на хранене, защото храната идва с мазнини, нужни за усвояването на мастноразтворимите витамини, като A, D, E; както и задоволително количество течност за усвояването на водоразтворимите витамини, да вземем за пример В1, В2, В12, фолиева киселина.
Не забравяйте да прочетете инструкциите за витаминно-минералния комплекс - той би трябвало да съдържа рекомендации по отношение на времето на приложение (след, по време или преди хранене).
Приемайте постоянно през интервала, посочен в инструкциите, да вземем за пример 1 месец.
Приемайте съгласно рекомендациите по отношение на време за банкет, да вземем за пример след хранене 3 пъти дневно.
Вземете дозата, ясно посочена в инструкциите, без да увеличавате посоченото количество.
Витамините са неразделна част от уравновесената диета. Приемайки дневна доза витамини, човек обезпечава естественото действие на тялото и неговите системи.
" Безопасно ли е да приемате витамини всеки ден? Ако следвате рекомендациите, посочени в инструкциите, безусловно да. Ако желаете да приемате витамини по-дълго от интервала, посочен в инструкциите, би трябвало да се консултирате с Вашия доктор ", споделя още експертът.
Д-р Едуард Салцман, доцент в Медицинския факултет на университета Тъфтс, споделя пред BBC Science Focus, че има редица хранителни добавки, които могат да бъдат нездравословни за здравето, в случай че се одобряват дружно.
Витамини и добавки, които не би трябвало да се пият дружно
Калциевият карбонат се приема под формата на таблетки за лекуване на признаци, породени от непотребната стомашна киселина.
Тази добавка постоянно се употребява при киселини, неприятно храносмилане, смутен корем или по-сериозни проблеми с киселинността. Въпреки това, високи дози от някои минерали могат да попречат на усвояването на други. За калциевия карбонат това е желязото, написа zdrave.to.
" Горе-долу същото се отнася за минералите мед и цинк. Приемът на едно от тези субстанции може да докара до недостиг на другото. Добавките с цинк могат непосредствено да нарушат абсорбцията на мед. Поради това не се предлага да приемате тези добавки едновременно ", споделя експертът.
Подобна обстановка се следи при обогатяване на храни с фолиева киселина, изсвестна още като вит. В9. Във високи дози добавките с фолиева киселина могат да доведат до неврологични проблеми, свързани с недостиг на витамин B12.
Това е изключително рисково за тези, които съблюдават растителна диета. Също по този начин е допустимо (макар и рядко) комбинирането на фолиева киселина и витамин B12 да прикрие недостиг на B12.
" Ефектите на витамин В12 могат да бъдат отслабени, в случай че се приема по едно и също време с витамин С. Също по този начин не би трябвало да приемате добавки с калций и магнезий дружно ", споделя експертът.
Кое е най-хубавото време за банкет на витамини?
По принцип те се одобряват по време на хранене, защото храната идва с мазнини, нужни за усвояването на мастноразтворимите витамини, като A, D, E; както и задоволително количество течност за усвояването на водоразтворимите витамини, да вземем за пример В1, В2, В12, фолиева киселина.
Не забравяйте да прочетете инструкциите за витаминно-минералния комплекс - той би трябвало да съдържа рекомендации по отношение на времето на приложение (след, по време или преди хранене).
Приемайте постоянно през интервала, посочен в инструкциите, да вземем за пример 1 месец.
Приемайте съгласно рекомендациите по отношение на време за банкет, да вземем за пример след хранене 3 пъти дневно.
Вземете дозата, ясно посочена в инструкциите, без да увеличавате посоченото количество.
Витамините са неразделна част от уравновесената диета. Приемайки дневна доза витамини, човек обезпечава естественото действие на тялото и неговите системи.
" Безопасно ли е да приемате витамини всеки ден? Ако следвате рекомендациите, посочени в инструкциите, безусловно да. Ако желаете да приемате витамини по-дълго от интервала, посочен в инструкциите, би трябвало да се консултирате с Вашия доктор ", споделя още експертът.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ