Внимавайте с онлайн тренировките!
Има куп аргументи от ден на ден хора да избират да упражняват вкъщи пред компютъра, в сравнение с да вървят във фитнеса. Сред главните е, че те не знаят тъкмо какво да вършат там, в случай че не са с персонален треньор, а видеата с подготвени тренировки, които могат да си намерят, им дават напълно структурирана подготовка. На процедура, следвайки нечия стратегия онлайн, вие се сдобивате с персонален треньор, за който даже може да не се наложи да плащате.
Този вид стратегии дават обещание бърза загуба на тегло и ви разрешават да се движите със лично движение, без да изпитвате възприятие за позор, в случай че не можете да се справите с някое от упражненията или се забавите.
Къде е казусът?
Когато физически имате до себе си треньор, той следи дали изпълнявате вярно упражнението и по този начин се застраховате от травми и неефективни придвижвания. Копирайки това, което виждате на екрана (колкото и добре да изяснява съответният треньор на него), вие въпреки всичко може да го извършите неверно без даже да разберете. Това прави следването на онлайн тренировки до известна степен рисково.
Много хора не съумяват да схванат вярно интензивността на упражненията и се нараняват. Часове след края на тренировката те усещат болки в кръста, коленете и гърба, които в общия случай подценяват и в същото време не престават да упражняват, до момента в който най-после не се сковат напълно.
„ Една подготовка за всички – това лежи в основата на множеството онлайн тренировки. Истината е, че всеки човек се нуждае от самостоятелен проект с друга активност, движение и трудност на придвижването, с цел да работи дейно за него и да не докара до травми “, разяснява доктор Гарима Анандани, старши експерт по гръбначни травми и изкривявания и шеф на клиника QI Spine Clinic.
Внимание!
Онлайн тренировките може да наподобяват привлекателни, само че би трябвало да подхождате към тях много деликатно. Ако има модификации на упражненията, по-добре започнете с тях, до момента в който прецените дали тялото ви е готово и може да смогне на съответното натоварване и активност. В случай че усетите някакъв дискомфорт и болежки, незабавно спрете да упражнявате и се консултирайте с доктор.
Този вид стратегии дават обещание бърза загуба на тегло и ви разрешават да се движите със лично движение, без да изпитвате възприятие за позор, в случай че не можете да се справите с някое от упражненията или се забавите.
Къде е казусът?
Когато физически имате до себе си треньор, той следи дали изпълнявате вярно упражнението и по този начин се застраховате от травми и неефективни придвижвания. Копирайки това, което виждате на екрана (колкото и добре да изяснява съответният треньор на него), вие въпреки всичко може да го извършите неверно без даже да разберете. Това прави следването на онлайн тренировки до известна степен рисково.
Много хора не съумяват да схванат вярно интензивността на упражненията и се нараняват. Часове след края на тренировката те усещат болки в кръста, коленете и гърба, които в общия случай подценяват и в същото време не престават да упражняват, до момента в който най-после не се сковат напълно.
„ Една подготовка за всички – това лежи в основата на множеството онлайн тренировки. Истината е, че всеки човек се нуждае от самостоятелен проект с друга активност, движение и трудност на придвижването, с цел да работи дейно за него и да не докара до травми “, разяснява доктор Гарима Анандани, старши експерт по гръбначни травми и изкривявания и шеф на клиника QI Spine Clinic.
Внимание!
Онлайн тренировките може да наподобяват привлекателни, само че би трябвало да подхождате към тях много деликатно. Ако има модификации на упражненията, по-добре започнете с тях, до момента в който прецените дали тялото ви е готово и може да смогне на съответното натоварване и активност. В случай че усетите някакъв дискомфорт и болежки, незабавно спрете да упражнявате и се консултирайте с доктор.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ