Йогата като спасение от личния хаос и кариерния „ад“
Има и такива дни - ставаш минути след алармата, в забързаната заран забравяш да сложиш закуската в раницата на детето, не успяваш да изгладиш ризата си за офиса и за похлупак - даже не довършваш утринното си кафе. Среща след среща, поредност от задължения, кариерен пъкъл и персонален безпорядък. Питаш се по какъв начин е допустимо да се случи и въобще - случва ли се на другите хора?
iStock/GettyImages
Понякога е належащо да подредиш мислите си в безмълвие.
Да изградиш идеален график в лятно време е меко казано - нереалистично. Едно е повече от явно, преди да подредиш целите си е нужно да тушираш напрежението.
Сбогувай се с насъбраното напрежение, за задачата използвай познати практики - разходка в планината, подготовка във фитнес залата, диалог с добра другарка или пък се потопи в изцяло незнайното - да вземем за пример, света на йогата, който е изключително прелъстителен, в случай че досега си нямал досег.
iStock
Йогата е процедура, за която няма физически или възрастови ограничавания. Тя е метод да възстановиш вътрешния си баланс, преоткривайки качествата на тялото си по един нов и друг метод. Ако едно на пръв погред ново начало се трансформира в потребен табиет, повярвайте - тялото ви ще реагира.
Доказано е, че йогата понижава тревежността и съумява да наложи надзор върху напрежението. Тя усъвършенства качеството на съня и то главозамайващо бързо. Колкото повече свиквате с правенето на една бърза йога сесия преди лягане, толкоз повече тя ще се трансформира в рутина за тялото ви и ще алармира на мозъка, че е време за сън.
Йогата също така е идеалният метод да развиете дарба да се концентрирате по-лесно. Нещо, което в бъдеще ще рефлектира на всички места - в живота, в работата и даже в връзките ви с хората. Добрата вест е, че може да туширате напрежението в най-личната си територия, за задачата просто направете своя йога ъгъл. Достатъчно е да се сдобиете с подобаваща постеля, възглавница, добра светлина денем и арома терапия.
За да практикувате йога вярно, фокусирайте се върху салдото сред осъзнато дишане, постоянни пози и липса на болежка. Винаги изпълнявайте практиката на празен стомах - 2-3 часа след хранене, слушайте сигналите на тялото си и дишайте надълбоко през носа.
Ето по какъв начин да изградите здравословна и безвредна процедура:
Дишане - това е сърцето на йогата. Поддържайте постепенно и ритмично поемане и издишване през носа, което оказва помощ за разпределяне на нервната система и усмиряване на мозъка.
Липса на болежка - това е процедура, а не е съревнование. Ако усетите остра болежка или дискомфорт, излезте от позата или намалете интензивността на разтягането.
Правилна основа - обърнете внимание на главните асани като " Куче, гледащо надолу " и " Планка ". Правилното систематизиране на тежестта и позицията на ставите защищават от травми.
Редовност и неизменност - даже 10-15 минути ежедневна процедура с леки разтягания са по-ефективни от една дълга подготовка седмично.
iStock/GettyImages Понякога е належащо да подредиш мислите си в безмълвие.
Да изградиш идеален график в лятно време е меко казано - нереалистично. Едно е повече от явно, преди да подредиш целите си е нужно да тушираш напрежението.
Сбогувай се с насъбраното напрежение, за задачата използвай познати практики - разходка в планината, подготовка във фитнес залата, диалог с добра другарка или пък се потопи в изцяло незнайното - да вземем за пример, света на йогата, който е изключително прелъстителен, в случай че досега си нямал досег.
iStock Йогата е процедура, за която няма физически или възрастови ограничавания. Тя е метод да възстановиш вътрешния си баланс, преоткривайки качествата на тялото си по един нов и друг метод. Ако едно на пръв погред ново начало се трансформира в потребен табиет, повярвайте - тялото ви ще реагира.
Доказано е, че йогата понижава тревежността и съумява да наложи надзор върху напрежението. Тя усъвършенства качеството на съня и то главозамайващо бързо. Колкото повече свиквате с правенето на една бърза йога сесия преди лягане, толкоз повече тя ще се трансформира в рутина за тялото ви и ще алармира на мозъка, че е време за сън.
Йогата също така е идеалният метод да развиете дарба да се концентрирате по-лесно. Нещо, което в бъдеще ще рефлектира на всички места - в живота, в работата и даже в връзките ви с хората. Добрата вест е, че може да туширате напрежението в най-личната си територия, за задачата просто направете своя йога ъгъл. Достатъчно е да се сдобиете с подобаваща постеля, възглавница, добра светлина денем и арома терапия.
За да практикувате йога вярно, фокусирайте се върху салдото сред осъзнато дишане, постоянни пози и липса на болежка. Винаги изпълнявайте практиката на празен стомах - 2-3 часа след хранене, слушайте сигналите на тялото си и дишайте надълбоко през носа.
Ето по какъв начин да изградите здравословна и безвредна процедура:
Дишане - това е сърцето на йогата. Поддържайте постепенно и ритмично поемане и издишване през носа, което оказва помощ за разпределяне на нервната система и усмиряване на мозъка.
Липса на болежка - това е процедура, а не е съревнование. Ако усетите остра болежка или дискомфорт, излезте от позата или намалете интензивността на разтягането.
Правилна основа - обърнете внимание на главните асани като " Куче, гледащо надолу " и " Планка ". Правилното систематизиране на тежестта и позицията на ставите защищават от травми.
Редовност и неизменност - даже 10-15 минути ежедневна процедура с леки разтягания са по-ефективни от една дълга подготовка седмично.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ