8 съвета от невробиологията, които ще ни направят по-щастливи
Има хиляди препоръки и психически техники, които могат да ви оказват помощ да се чувствате щастливи и да се учите да се радвате на всеки нов ден. Често обаче забравяме, че и тялото ни има думата по този въпрос.
Eто няколко открития от региона на невронауките, които демонстрират тъкмо какво може да ни донесе възприятие на цялостно задоволство.
Научете се да казвате „ Благодаря “
Какво се случва: Когато благодарим на някого, или даже на ориста, за нещо, се фокусираме върху позитивните аспекти от живота. Приятните мемоари задействат производството на серотонин в предния цингуларен кортекс. Техниката постоянно се употребява за лекуване на меланхолия.
Решавайте проблемите един по един
Какво се случва: Мозъкът ни в никакъв случай не стопира да търси решения на проблемите, които ни тревожат. Това изисква доста сила, така че когато мозъкът се измори и казусът остане неуреден, и усещаме тревога и неспокойствие.
От друга страна, за всяко сполучливо решение мозъкът ни ни възнаграждава с доза от невротрансмитери, които успокояват лимбичната система и ни оказват помощ да забележим още веднъж света в по-добра светлина. Следователно в действителност си коства да се опитваме да се оправяме с проблемите един по един.
Не таете в себе си: говорете за това, което ви смущава
Какво се случва: Процесите, в които безмълвно прекосяваме през нещо неприятно и в които приказваме за усложненията си включват разнообразни елементи от мозъка. В последния случай негативните страсти имат по-малко влияние върху нашето богатство. Затова е целесъобразно да не затаявате нещата в себе си. Когато говорите за тях, мозъкът ви задейства производството на серотонин и даже съумява да откри позитивни страни на обстановката.
