Има един тон полезни съвети, които се носят в интернет,

Има един звук " потребни " препоръки, които се носят в интернет, само че когато препоръките идват от невролог, може да е време в действителност да слушате. Затова, в случай че желаете да бъдете щастливи, ето няколко съвета, които предлага невролога Алекс Корб:
1. Етикетирайте страстите си.
Ако чувствате негативна страст като горест или яд, маркирайте тази страст. Това може да наподобява просто, само че мозъкът ви реагира, когато поставяте възприятията си в думи. Едно проучване, отбелязва, че когато участник получи изображения на хора, изразяващи страсти на лицата им, тяхната амигдала се задейства към страстите, които виждат. Когато им беше казано да назоват страстта, " вентролатералната префронтална кора е задействала и е понижила реактивността на прочувствената амигдала ". Това всъщност значи, че когато участниците умишлено осъзнават страстите, които виждат, това понижава въздействието на тези страсти в мозъка им. Това е толкоз просто и към момента има толкоз бездънен резултат. Ефектът е тъничък, защото в действителност не премахвате страстите, просто си вършиме една крачка надалеч от нея интелектуално.
Също по този начин разбирате, че в множеството случаи нашите ежедневни страсти не са свързани с нищо съответно. Тя може да бъде породена от всичко. Скандал със брачната половинка ви, сътрудника или шефа ви може да бъде крайният резултат от пробуждане с главоболие, неприятно храносмилане или забравяне на значим документ. Ние сме склонни да сътворяваме истории в мозъка си. Когато етикетирате, ставате по-наясно с вашите страсти, не се отвличате с тях и е по-малко евентуално да попаднете в клопката им.
2. Запитайте се защо сте признателни.
Ползите от благодарността " стартират с допаминовата система, тъй като възприятието на признателност, задейства мозъчната стволова област, която създава допамин. Освен това, благодарността към другите усилва интензивността в обществените допаминови вериги, което прави обществените взаимоотношения по-приятни. " Благодарността може също по този начин да ускори невротрансмитера серотонин, което ви кара да се успокоите. Изследванията демонстрират, че с увеличението на прочувствената просветеност невроните в тези области стават по-ефективни. Така че, даже в случай че имате проблеми с намирането на нещо, за което да бъдете признателни, просто си задайте въпроса. Това значи, че сте на прав път към щастието.
3. Бъдете решителни!
Няма нищо по-тревожно, в сравнение с да се чувствате, че имате незавършена работа. Просто вземането на решение за нещо може да понижи тревогата, вместо да разреши на себе си да прекарва повече време, колебайки се над всички сюжети и резултати, до които решението ще докара. Взимането на решения включва основаване на планове и задаване на цели - и трите са част от една и съща нервна верига и да ангажират префронталната кора по позитивен метод, намалявайки паниката и безпокойството. Взимането на решения също по този начин разрешава на хората да усещат, че имат надзор над нещата - чувството " отвън надзор " също може да провокира възприятие на паника. А когато вземете решение и резултатът от това решение се окаже позитивен, то даже е по-добре!
4. Прегръдка и допиране на близки и другари.
Социалните взаимоотношения са потвърдили, че покачват възприятията на човек за приемане и затова за благополучие. Един от главните способи за освобождение на окситоцин е посредством допиране. Окситоцинът е хормон, който работи като невротрансмитер към мозъка. Той е прочут като " любовният хормон ", тъй като регламентира общественото взаимоотношение и половото възпроизводство, играе роля в държанието от връзката сред майката и бебето и освобождението на мляко до емпатия, благотворителност и оргазъм. Така че, когато хората допират, прегръщат или целуват другите, равнищата на окситоцин в действителност се усилват. Окситоцинът е хормон, който стои в основата на доверието. Той е и антидот на депресивните усеща, споделя уеб сайтът. Така че, повече обятия!