Как да регулираме емоциите си и да бъдем по-малко чувствителни
Има чувствителни хора. А има и свърхчувствителни хора, които елементарно попиват страстите на близките и се разстройват от отрицателни неща, протичащи се на останалите или по света. А това е обвързвано с нараснал риск от развиване на тревога и меланхолия.
Как да се оправим с депресията без медикаменти
Лесно, дейно и прелестно
Има разнообразни психически механизми, с които да понижим чувствителността си и да се погрижим за душевната си резистентност. В множеството случаи свръхчувствителността се дължи на генетична обремененост, минали прекарвания, както и на характера ни.
Ето по какъв начин да контролираме страстите си, с цел да не се трансформираме в гъба за отрицателни мисли. Методът STOP се състои в това да спрем това, с което се занимаваме, да си поемем надълбоко мирис, да погледнем страстите си в профил и да продължим нататък, само че по-осъзнато в това, което усещаме.
Както и в други случаи, когато изпитваме тревога, дълбокото осъзнато дишане също оказва помощ, тъй като успокоява нервната система. Друг способ е да съсредоточим вниманието си върху най-базовите неща към себе си - по какъв начин грее слънцето, какво е чувството от допира до близките предмети, какви звуци чуваме, какви миризми усещаме.
Ключовата дума във всички препоръки за това по какъв начин да не бъдем свърхчувствителни се оказва " осъзнатост ". Трябва да не реагираме първосигнално, да си дадем опция да помислим над обстановката, да проучваме възприятията си и да сложим граница сред себе си и страстите си, пишат Blinklist.
Как да се оправим с депресията без медикаменти
Лесно, дейно и прелестно
Има разнообразни психически механизми, с които да понижим чувствителността си и да се погрижим за душевната си резистентност. В множеството случаи свръхчувствителността се дължи на генетична обремененост, минали прекарвания, както и на характера ни.
Ето по какъв начин да контролираме страстите си, с цел да не се трансформираме в гъба за отрицателни мисли. Методът STOP се състои в това да спрем това, с което се занимаваме, да си поемем надълбоко мирис, да погледнем страстите си в профил и да продължим нататък, само че по-осъзнато в това, което усещаме.
Както и в други случаи, когато изпитваме тревога, дълбокото осъзнато дишане също оказва помощ, тъй като успокоява нервната система. Друг способ е да съсредоточим вниманието си върху най-базовите неща към себе си - по какъв начин грее слънцето, какво е чувството от допира до близките предмети, какви звуци чуваме, какви миризми усещаме.
Ключовата дума във всички препоръки за това по какъв начин да не бъдем свърхчувствителни се оказва " осъзнатост ". Трябва да не реагираме първосигнално, да си дадем опция да помислим над обстановката, да проучваме възприятията си и да сложим граница сред себе си и страстите си, пишат Blinklist.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ