Как да се отървете от висцералните мазнини?
Или другояче казано това са мазнините, които се натрупат в коремната област и обкръжават органите. Ето по какъв начин да разберете дали са ви допълнително и по какъв начин да се отървете от висцералните мазнини.
Защо са нездравословни висцералните мазнини?
Те са като възглавнички към органите и ги защищават, само че в огромно количество стартират да бъдат " задушаващи ". Висцералните мазнини са причина за редица здравословни проблеми - високо кръвно, диабет, сърдечни и чернодробни болести.
Трудно е да се дефинира с акуратност какво е количеството на висцералните мазнини. Много смарт часовници, кантари и приложения за телефони оферират тази функционалност, само че е подозрително какъв брой тъкмо е измерването. Ето за какво вярвайте по-скоро на огледалото и сантиметъра.
Хората с прекомерно огромно количество висцеларни мазнини са слаби в краката и ръцете, само че коремът им е подут . Ако имате подобен ябълков контур, то може би имате проблем с мазнините към коремните органи.
Също е признато, че в случай че талията е над 80 см за дамите и над 100 за мъжете, то вероятно имате проблем с висцеларните мазнини в някаква степен.
Как да се отървете от висцеларните мазнини?
На първо място би трябвало да намалите калориите , което неизбежно ще докара до понижаване и на килограмите. Хубавото е, че първите мазнини, които стартират да се топят при подобен понижен банкет на калории са точно висцеларните. Но не предприемайте строги диети, които ще стресират тялото ви и ще доведат до още по-голямо депозиране на мазнини. Намалете калорийния банкет гладко.
Най-ефективно решение за унищожаване на мазнините към органите е да намалите до най-малко захарните произведения, хляба, пастата, модифицираните храни и трансмазнините и да се фокусирате върху протеина и фибрите.
Редовните кардио извършения са също ефикасен метод да се отървете от скритите мазнини. Изградете си табиет да тичате заран или към този момент след работа (2-3 пъти седмично). Или просто ходете повече пешком.
Замислете се и за алкохола . Той е доста по-калоричен отколото си мислите, тъй че постоянната му консумция, изключително в огромно количество, неизбежно ще докара до увеличение на коремните мазнини.
Сънят също има значимо място в битката с висцералните мазнини. Установено е, че хората, които страдат от бодърствуване, са по-склонни към струпване на скрити мазнини. Може би повода е, че недоспиването води до повишение на хормона на напрежението (кортизол), а също и на апетита и желанието за изразходване на нездравословни храни. Така че не подценявайте съня си, а направете всичко допустимо да спите добре и задоволително часове.
Стресът също е фактор, който подготвя към струпване на висцеларни мазнини. Има два вида хора - едните отслабват доста, когато са напрегнат, а други пък напълняват и то тъкмо в коремната област. Ако сте от втория вид, вероятно нездравословната храна ви е най-голямото успокоително, когато сте уплашени. Това обаче единствено задълбочава казуса със скритите мазнини. Опитайте се да намерите своя метод да релаксирате и намалявате напрежението в всекидневието си.
Защо са нездравословни висцералните мазнини?
Те са като възглавнички към органите и ги защищават, само че в огромно количество стартират да бъдат " задушаващи ". Висцералните мазнини са причина за редица здравословни проблеми - високо кръвно, диабет, сърдечни и чернодробни болести.
Трудно е да се дефинира с акуратност какво е количеството на висцералните мазнини. Много смарт часовници, кантари и приложения за телефони оферират тази функционалност, само че е подозрително какъв брой тъкмо е измерването. Ето за какво вярвайте по-скоро на огледалото и сантиметъра.
Хората с прекомерно огромно количество висцеларни мазнини са слаби в краката и ръцете, само че коремът им е подут . Ако имате подобен ябълков контур, то може би имате проблем с мазнините към коремните органи.
Също е признато, че в случай че талията е над 80 см за дамите и над 100 за мъжете, то вероятно имате проблем с висцеларните мазнини в някаква степен.
Как да се отървете от висцеларните мазнини?
На първо място би трябвало да намалите калориите , което неизбежно ще докара до понижаване и на килограмите. Хубавото е, че първите мазнини, които стартират да се топят при подобен понижен банкет на калории са точно висцеларните. Но не предприемайте строги диети, които ще стресират тялото ви и ще доведат до още по-голямо депозиране на мазнини. Намалете калорийния банкет гладко.
Най-ефективно решение за унищожаване на мазнините към органите е да намалите до най-малко захарните произведения, хляба, пастата, модифицираните храни и трансмазнините и да се фокусирате върху протеина и фибрите.
Редовните кардио извършения са също ефикасен метод да се отървете от скритите мазнини. Изградете си табиет да тичате заран или към този момент след работа (2-3 пъти седмично). Или просто ходете повече пешком.
Замислете се и за алкохола . Той е доста по-калоричен отколото си мислите, тъй че постоянната му консумция, изключително в огромно количество, неизбежно ще докара до увеличение на коремните мазнини.
Сънят също има значимо място в битката с висцералните мазнини. Установено е, че хората, които страдат от бодърствуване, са по-склонни към струпване на скрити мазнини. Може би повода е, че недоспиването води до повишение на хормона на напрежението (кортизол), а също и на апетита и желанието за изразходване на нездравословни храни. Така че не подценявайте съня си, а направете всичко допустимо да спите добре и задоволително часове.
Стресът също е фактор, който подготвя към струпване на висцеларни мазнини. Има два вида хора - едните отслабват доста, когато са напрегнат, а други пък напълняват и то тъкмо в коремната област. Ако сте от втория вид, вероятно нездравословната храна ви е най-голямото успокоително, когато сте уплашени. Това обаче единствено задълбочава казуса със скритите мазнини. Опитайте се да намерите своя метод да релаксирате и намалявате напрежението в всекидневието си.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ