Здравословни проблеми: Причината е дефицит на един витамин
играе основна роля в поддържането на естествената работа на тялото, изключително що се отнася до силата, работоспособността и умственото здраве . Този витамин е жизненоважен за доста телесни функционалности, в това число за образуването на червени кръвни кафези и за вярното действие на нервната система.
Основни изгоди от витамин B12 :
1. Подобряване на мозъчните функционалности – при възрастните хора неналичието на витамин B12 може да бъде отключващ фактор за дегенеративни болести като склероза и заболяването на Паркинсон. Редовният банкет на този витамин усъвършенства паметта, концентрацията и общото положение на мозъка.
2. Борба с депресията – дефицитът на витамин B12 е обвързван с промени в настроението, меланхолия и тревога. Приемането на добавки или храни, богати на този витамин, може доста да усъвършенства прочувственото положение и да възвърне естествения баланс на нервната система.
3. Предпазване от сърдечно-съдови болести – дефицитът на витамин B12 води до нараснали равнища на хомоцистеин в кръвта, което е рисков фактор за исхемия, атеросклероза и други сърдечно-съдови болести. Адекватният банкет на този витамин понижава тези опасности.
4. Предотвратяване на анемия – витамин B12 е от основно значение за производството на червени кръвни кафези. Недостигът му води до мегалобластна анемия, която предизвиква отмалялост, уязвимост и затруднено дишане.
Храни, богати на витамин B12:
– Сардини – са отличен източник на витамин B12. 150 грама сардини обезпечават 200% от целесъобразната дневна доза.
– Пъстърва – 100 грама пъстърва дават 125% от нужната дневна доза витамин B12.
– Сьомга – 200 грама печена сьомга съдържат към 80% от целесъобразната дневна доза.
Други богати на витамин B12 храни включват месо, птици, яйца, мляко и млечни артикули . Важно е да отбележим, че този витамин не се намира в растителните храни, което прави приема на обогатени зърнени закуски подобаващ за вегетарианците и веганите.
Ниско и високо кръвно налягане: Как да разпознаем признаците и да ги направляваме
