Идва онзи вълшебен период от годината, който всички чакаме с

Идва оня магически интервал от годината, който всички чакаме с неспокойствие - коледните празници са време за наслада и тържество, сбирки със фамилията и доста дарове. Но за доста хора празниците могат да бъдат и предизвикателство, изключително когато става въпрос за управлението на тежестта и напълняването.

А всички знаем, че е мъчно да не се изкушим от лакомствата, които ни чакат на трапезата - сарми, баници, канелени бисквитки и какви ли още не вкусотии.

В идната публикация ще споделим препоръки по какъв начин да се насладите на празниците без да се притеснявате за струпване на непотребни килограми.

Променете мисленето си - преди всичко, би трябвало леко да измененията метода и разбирането си за празника и да си обещаете, че ще се опитате да изпитате приятни страсти освен от храната. Пълният стомах надалеч не е задачата на тези празници. " След празниците ще стартира диета, ще недояждам, ще упражнявам ” - доста хора разсъждават по този метод и това е огромна неточност. Знаете ли до какво водят сходни мисли? Осъзнавайки, че компликациите предстоят, мозъкът ви ще ви принуди да ядете повече, тъй като към този момент сте начертали пътя на " рестриктивните мерки в бъдещето ", което значи, че е време да се запасите колкото е допустимо повече. 

Планирайте авансово - преди да се насочите към празничната софра, направете проект какво ще ядете и какъв брой. Избягвайте да хапвате безотговорно и се пробвайте да не консумирате единствено нездравословни храни.

Започнете храненето със зеленчуци - те са с ниско наличие на калории и високо наличие на фибри и ще ви накарат да се чувствате сити, като ще оказват помощ да контролирате скоковете на кръвната захар, тъй че да не ядете толкоз доста, колкото другояче бихте могли. 

Ограничете потреблението на захари и мазнини - коледните сладки и месни храни могат да бъдат прелъщение, само че се пробвайте да ги консумирате в умерени количества. Хубаво е да хапвате и плодове всред другите по-вредни храни. Портокалите да вземем за пример са сезонни плодове, които съдържат витамин C и са потребни за организма.

Пийте задоволително вода - водата е основен детайл за поддържане на здравословно тегло. Пийте най-малко 8 чаши вода дневно, с цел да поддържате хидратацията на организма си и да намалите жаждата за сладки питиета.

Ограничете алкохола - доста хора прекаляват с алкохолните питиета по време на празниците, само че забележителното увеличение на алкохола, изключително смесени питиета с високо наличие на захар, може да докара до нараснал калориен банкет. Виното да вземем за пример е добър вид, в случай че е в умерени количества.

Практикувайте умерени физически извършения - не забравяйте да се движите и да практикувате физически извършения по време на празниците. Това ще ви помогне да изгорите непотребните калории и да поддържате формата си.

Не се лишавайте от удоволствията - не е нужно да се отказвате от всичко, което обичате по време на празниците. Разрешете си да си похапнете нещо вкусно, само че с сдържаност и разсъдък.

Ето и някои аналози на вкусните, само че калорични храни:

Вместо майонеза в салатите, използвайте кисело мляко (или примес от двете)
Вместо салами от магазина с консерванти и захар, използвайте варено пилешко филе или домашна луканка
Вместо свинско месо, изберете пилешко - то няма толкоз мазнини. Гарнирайте със сурови или задушени зеленчуци 
Вместо масло, използвайте крема сирене - има доста по-малко калории и мазнини

Следвайки тези препоръки, можете да се насладите на коледните празници, без да се притеснявате за струпване на непотребни килограми. Помнете, че ключът към сполучливото управление на тежестта е салдото и умереността, написа Флагман.