Идва лято, време е за море и искате да отслабнете

Идва лято, време е за море и желаете да отслабнете и да стегнете тялото ви допустимо най-бързо, с цел да не берете позор на плажа. Ето по какъв начин да постигнете това.
9 съвета за бързо намаляване Яжте високо протеинова закуска. Това може да помогне за понижаване на апетита и приема на калории през целия ден. Избягвайте сладки питиета и плодови сокове. Такъв тип калории не са потребни за тялото ви и могат да попречат на загубата на тегло. Пийте вода преди хранене. Едно изследване сподели, че пиенето на вода преди хранене понижава приема на калории и може да бъде дейно при ръководството на тежестта. Изберете храни, удобни за намаляване. Някои храни са по-добри за намаляване от други. По-надолу ще видите лист на здравословните храни, които ще ви оказват помощ със загубата на тегло. Яжте разтворими фибри. Проучванията демонстрират, че разтворимите фибри могат да насърчат загуба на тегло.  Пийте кафе или чай. Консумацията на кофеин може да ускори вашия метаболизъм. Базирайте диетата си на пълноценни храни. Те са по-здравословни, по-засищащи и доста по-рядко предизвикват преяждане от модифицираните храни. Яжте постепенно. Храненето бързо може да докара до наддаване на тегло с течение на времето, до момента в който храненето постепенно ви кара да се чувствате по-сити и форсира храносмилането ви.  Вземете първокласен сън. Сънят е значим по доста аргументи, а неприятният сън е един от най-големите рискови фактори за наддаване на тегло.