Идеалната температура в спалнята за добър нощен сън
Идеалната температура в спалнята за добър нощен сън. Експертите по съня разкриха оптималната температура в спалнята за спокоен нощен сън и става въпрос за подкрепяне на естествения развой на терморегулация на тялото ви.
Каква стайна температура е идеална за сън?
Експертите по съня разкриха тайната за основаване на съвършения климат в спалнята, който да ви помогне да заспите с лекост. Когато тялото ви се подготвя за легло, то естествено се охлажда с няколко градуса и поддържа тази по-ниска температура, до момента в който си почивате.
Като поддържате спалнята си хладна, вие помагате на тялото си да се унесе в спокоен сън. Ако обаче сънят ви е прекомерно топъл, ще се почувствате изтощени и душевен, и физически, само че парадоксално, мъчно ще се отдалечите.
Експертите са открили, че идеалната температура в спалнята за множеството възрастни е сред 15°C и 19°C. Консенсусът е, че тъмната, хладна и тиха среда е основна за възстановяване на качеството на съня.
Струва си да се означи, че възрастта може да промени тази температура. Бебетата, да вземем за пример, може да се възползват от малко по-топла стая, защото телата им към момента развиват способността си да контролират дейно температурата.
По-възрастните хора, които нормално имат по-ниски равнища на мелатонин, кортизол и обща телесна температура, може да се наложи да усилят топлината в спалнята. Ако се чудите дали би трябвало да измененията навиците си за сън с възрастта, добра концепция е да потърсите съвет от вашия доктор.
Как да намалите температурата на въздуха в стаята
Опитайте се да намалите количеството топлота, което се натрупва в стаята денем. Трябва също да инвестирате в климатик, вентилатор и/или охлаждащо легло.
Източник: Daily Express /Превод: SafeNews
Още вести четете в: Живот За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News