Хранителните ползи на калмарите. Това са морски дарове, които често

Хранителните изгоди на калмарите. Това са морски блага, които постоянно остават в сянката на други известни морски храни като, скаридите и рибите.Те имат неповторими качества и здравословни изгоди.

Калмарите имат тела, които са хидродинамични и дълги, гъвкави пипала, които ги вършат извънредно преносими и способни на бързи маневри във водата. Тяхната пъргавина и ловки умения ги вършат ефикасни хищници в морската екосистема.

Те са източник на висококачествени протеини и съдържат малко количество мазнини, което ги прави отличен избор за здравословно хранене. Тези морски жители са богати на протеини, които са нужни за построяването и поддържането на мускулната маса, възобновяване на тъканите и производството на ензими и хормони.

Идея за вечеря! Хранителните изгоди на калмарите 01.07.24 20:35 Асланов за SafeNews: Ще има кабинет Росен Желязков 01.07.24 19:58 Ивелин Михайлов: Има закани против мен, че ще бъда погубен 01.07.24 19:51 Върховният съд на Съединени американски щати отсрочва делото против Доналд Тръмп 01.07.24 19:08 Може ли да се ядат яйца в горещото време? 01.07.24 18:50

Клмарите съдържат доста ниско количество мазнини, като главно те са ненаситени мастни киселини, които са потребни за сърцето. В 100 г калмари се съдържат към 1 г мазнини.
Освен това, те са са добър източник на витамин В12, който е значим за нервната система и производството на червени кръвни кафези. Съдържат също по този начин витамин „ В6 “ и витамин „ Е “, които подкрепят метаболизма и здравето на кожата.

Те съдържат омега-3 мастни киселини, които са известни със своите изгоди за сърцето. Те могат да понижат възпалението, да подобрят кръвообращението и да понижат риска от сърдечно-съдови болести. Омега-3 мастните киселини, като EPA и DHA, подкрепят намаляването на триглицеридите в кръвта и могат да предотвратят аритмии.

Витамин „ Е “, съдържащ се в калмарите е мощен антиоксидант, който защищава кожата от увреждане от свободните радикали и може да усъвършенства еластичността и здравето на кожата. Този витамин също по този начин оказва помощ за понижаване на възпалението и усъвършенства хидратацията на кожата, което я прави по-гладка и мека.

Калмарите са богати и на минерали като цинк, мед, селен и йод. Цинкът и медта са значими за имунната система, а селенът е мощен антиоксидант, който защищава клетките от оксидативен стрес.

Калмарите също по този начин съдържат калций и фосфор, които са значими за здравето на костите и зъбите. Консумацията на калмари може да помогне за попречване на остеопороза и други свързани със стареенето болести на костната система.

Фосфорът, дружно с калция, подкрепя минерализацията на костите и зъбите, което ги прави по-здрави и устойчиви.

Богати са на цинк и мед, които играят основна роля в поддържането на здрава имунна система. Тези минерали подкрепят производството на бели кръвни кафези, които са от значително значение за битката с инфекциите. Цинкът е също по този начин значим за заздравяването на рани и за естественото действие на метаболизма.

Лесни за подготвяне калмарите могат да бъдат включени в разнообразни ястия, от салати и супи до съществени ястия и скара, което ги прави повсеместен избор за всяка кухня.

Източник: puls