Хранителните добавки са неизменна част от режима на много хора.

Хранителните добавки са неизменима част от режима на доста хора. Често те се оказват единственото ни избавление във постоянно забързания ни метод на живот. Ефектът от приема им зависи освен от това дали да ги приемате преди или след хранене, с каква храна ги комбинирате, само че и от часа, в който ги поглъщате.

Вероятно не знаете, че изгодите от приема им се усилват неведнъж, в случай че ги пиете в точното време на деня и при верните условия. Кoe e най-подходящото време за банкет на другите добавки?

Мултивитамини

Комплексите от витамини са извънредно известни, тъй като в състава им са комбинирани няколко потребни субстанции. Препоръчително е да се одобряват два пъти на ден - първата доза заран, по време на закуска, а втората - следобяд или вечер.

Витамин С

Може да го приемате когато и да е, само че защото се разпада бързо, най-добре е дневната доза да се раздели на няколко приема.

Витамини от група В

Те покачват енергичността, спомагат за естественото действие на нервната система, тъй че сутринта е идеалното време за приема им.

Витамин D

Според някои изследвания той може да утежни съня, по тази причина е по-добре да го приемате денем, с цел да може да се усвои и да се избегне безсънието.

Витамин Е

Пийте го заран и той ще защищити клетките на тялото ви от увреждане през целия ден.

Витамин К

Можете да пиете когато и да е на деня.

Магнезий

Трябва да се пие вечер. Ако спортувате, пийте го по време на хранене, директно преди подготовка.

Желязо

Тази добавка също е най-добре да се приема вечер. В никакъв случай не приемайте желязо заран, тъй като кафето блокира действието му.

Калций

Още един потребен детайл, който се приема вечер. Калцият се усвоява най-добре по това време на денонощието.

Йод

Той също има енергийно стимулиращи свойства, тъй че е най-добре да го пиете заран.

Цинк

Приемайте го денем.

Омега-3 киселини

Пийте ги заран. Но в случай че ви предстоят значими събития, внимавайте. Добавките с омега-3 могат да причинят смутен корем.

- на празен корем или не, с вода, с храна или преди хранене.

Най-често рекомендацията е витамините и другите потребни детайли да се одобряват по време на хранене (а не след това), защото стомашният сок спомага за тяхното пълноценно асимилиране. Приемът им на празен корем няма да ви вреди, само че няма да има и особена изгода.
6 признака за дефицит на калций, които не би трябвало да пренебрегвате
Дефицитът на калций (по-известен като хипокалциемия) е положение, при което няма задоволително калций в кръвта. Често се предизвиква от липс...

Мултивитамини - защото те съдържат разнообразни детайли, е по-безопасно да ги приемате с храна, с цел да намалите риска от странични резултати.

Витамини В и С - те могат да причинят гадене, в случай че се пият на гладно. В този случай витамин С е най-добре да се приема с чаша вода за по-добро асимилиране.

Цинк - той също може да предизвика гадене.

Мастноразтворими витамини (A, D, E, K) - те се усвояват по-добре, в случай че се одобряват дружно с мазнини от храната ( в тази ситуация става въпрос за здравословни мазнини, само че в умерено количество, тъй като в противоположен случай те могат даже да попречат на усвояването на витамините).

На гладно се приема само витамин В12 и желязо.

Още от ЗДРАВЕ: