Храните от които да се откажем, за здраво сърце. Все

Храните от които да се откажем, за крепко сърце. Все по-трудно е човек да се придържа към здравословен метод на живот, в това число да тренира постоянно и да се храни пълноценно.

Изобилието и разнообразието от разнообразни хранителни артикули е още една причина да консумираме повече и по-вредни неща

Но от всички полуфабрикатени, прероботени и ултрапреработени храни страда целият ни организъм, в това число сърцето. А сърдечните болести си остават един от най-честите причинители на гибел при хората.

За да се погрижим за здравето на сърцето си, е добре с изключение на на физическа интензивност, да наблегнем и на по-здравословен, уравновесен метод на хранене. Това не значи, че би трябвало да прекарваме изтощителни часове във фитнес залата и да ядем само растителни храни и риба.

Нужно е да стартираме с леки промени в питателните си привички, като се откажем от потреблението на избрани храни

Кардиолозите и диетолозите споделят кои са главните три и какви са аргументите да не са целесъобразни за диетата ни.

Причината беконът да се смята за нездравословен за сърцето, се крие в метода, по който се прави

Процесът на сушене с натриев нитрит и високото му наличие на натрий може да увеличи кръвното налягане. Съединенията, които се образуват по време на готвене, способстват за възпаления в тялото и увреждане на кръвоносните съдове, които в композиция усилват риска от сърдечно заболяване.

Освен съответно с бекона, е добре да внимаваме и с модифицираните, и с алените меса, в това число свинско. Според експертите по-висока смъртност от сърдечно-съдови болести и затлъстяване се следи точно при хората, които натъртват на месото в диетата си.

За белия самун е особено, че има висок гликемичен показател

Консумацията му води до бързи скокове в кръвната захар, инсулинова устойчивост и наддаване на тегло, като всички те усилват риска от сърдечни болести и обвързваните с тях затруднения.

Здравните специалисти предлагат да сменяем белия самун с пълнозърнест, който пък съдържа фибри. Добре е първата съставна част да е пълнозърнеста пшеница, а по-нататък колкото по-малко на брой са изредените съставки, по-добре.

Картофите, постоянно пържени, също постоянно участват на масата на множеството семейства.

Но когато храната се пържи, нейното хранително наличие се трансформира – тя губи вода и поема лой. А когато си поръчваме порция пържени картофи на открито, олиото постоянно се употребява наново, което води до загуба на ненаситени мазнини и увеличение на трансмазнините.

Освен това картофите постоянно са щедро поръсени със сол, а приемът на доста натрий се свързва с високо кръвно налягане и увеличение на сърдечните болести.

Като цяло е добре да изключим или понижим фрапантно консумация на каквато и да е пържена храна.

Тя се свързва с нараснал риск от коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане и затлъстяване.

Източник: lifestyle