Започнете деня правилно: Ето кои са храните, които регулират кръвната захар и дават енергия
Храните и напитките, които консумираме рано заран, са от огромно значение за метаболизма и енергийните ни равнища през останалата част от деня. За диабетиците идеалните артикули за започване на деня са тези, които ги карат да се усещат сити за по-дълги интервали, понижават отделянето на глюкоза и обезпечават задоволително сила през целия ден, без фрапантно да покачват равнищата на кръвната захар.
Поради това те би трябвало да са деликатни с какво стартират деня си, отбелязва организация " ". Балансираната диета е от решаващо значение за попречване на скокове или спадове в равнищата на кръвната захар. Ето някои храни и питиета, които могат да оказват помощ за понижаване на инсулиновата устойчивост:
Чай с канела: Многобройни изследвания демонстрират, че канелата може да е потребна за възстановяване на равнищата на кръвната захар. Смята се, че подправката имитира инсулиновата интензивност в организма. Следователно пиенето на билков чай, обогатен с канела на прахуляк заран, може да се окаже потребно за управление на равнищата на кръвната захар през целия ден.
Овесени ядки: Овесените ядки забавят храносмилането, което от своя страна оказва помощ за попречване на неочаквани скокове в равнищата на кръвната захар.
Бадеми: За тези, които се борят с ниски равнища на кръвната захар денем, яденето на шепа накиснати бадеми или орехи като лека закуска при започване на деня може да се окаже потребно.
Плодове: Тези, които изпитват хипогликемия, могат да опитат да употребяват плодове с ядково масло, с цел да поддържат обикновено равнище на кръвната захар денем. Предвид ниския си гликемичен показател, някои плодове като авокадо, ябълки, череши, къпини, ягоди, праскови, грейпфрут и сливи са потребни за хора, страдащи от диабет вид 2.
Протеини: Известно е, че протеините забавят храносмилането и предотвратяват огромните скокове в равнищата на кръвната захар. Можете да добавите яйца към утринната си диета, защото те също по този начин предизвикват възприятието за задоволеност.
Поради това те би трябвало да са деликатни с какво стартират деня си, отбелязва организация " ". Балансираната диета е от решаващо значение за попречване на скокове или спадове в равнищата на кръвната захар. Ето някои храни и питиета, които могат да оказват помощ за понижаване на инсулиновата устойчивост:
Чай с канела: Многобройни изследвания демонстрират, че канелата може да е потребна за възстановяване на равнищата на кръвната захар. Смята се, че подправката имитира инсулиновата интензивност в организма. Следователно пиенето на билков чай, обогатен с канела на прахуляк заран, може да се окаже потребно за управление на равнищата на кръвната захар през целия ден.
Овесени ядки: Овесените ядки забавят храносмилането, което от своя страна оказва помощ за попречване на неочаквани скокове в равнищата на кръвната захар.
Бадеми: За тези, които се борят с ниски равнища на кръвната захар денем, яденето на шепа накиснати бадеми или орехи като лека закуска при започване на деня може да се окаже потребно.
Плодове: Тези, които изпитват хипогликемия, могат да опитат да употребяват плодове с ядково масло, с цел да поддържат обикновено равнище на кръвната захар денем. Предвид ниския си гликемичен показател, някои плодове като авокадо, ябълки, череши, къпини, ягоди, праскови, грейпфрут и сливи са потребни за хора, страдащи от диабет вид 2.
Протеини: Известно е, че протеините забавят храносмилането и предотвратяват огромните скокове в равнищата на кръвната захар. Можете да добавите яйца към утринната си диета, защото те също по този начин предизвикват възприятието за задоволеност.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ