Храни за пролетно отслабване
Храни за пролетно намаляване
Пролетта е идеалният сезон, в който да обърнете внимание на себе си. Нека грижата за физическото и духовното здраве бъде преди всичко. А с цел да се подготвите за това, започнете с храненето.
Вижте кои храни могат да ви оказват помощ да сте във форма напролет: Аспержи
Те са богати на витамин К (който е нужен за съсирването на кръвта, здравето на сърцето и костите, предварителната защита на рака и доста други функции), както и на мед, селен, витамини от група В и доста други значими хранителни субстанции. Аспержите могат да подобрят цялостното ви здраве.
Как да ги консумирате :
аспержите са вкусни, просто сотирани с чесън и морска сол в малко масло, гхи, кокосово масло или даже малко зеленчуков или пилешки бульон. Само се уверете, че не ги преварявате! Ако желаете да останат яркозелени и да запазят формата си, варете ги до момента в който омекнат малко, само че спрете готвенето, преди да са се преварили. Около 10 минути би трябвало да са задоволителни!
Цвекло
Някои храни ви дават ясна индикация за коя част от вас ще бъдат потребни и това е казусът с цвеклото. Наситеният му и апетитен цвят ви демонстрира, че то е отлично за кръвта и кръвообращението ви. Цвеклото може да намали кръвното налягане, да увеличи издръжливостта ви и да подкрепи с детоксикацията – всичко това с помощта на това, че е неповторим източник на фитонутриенти, наречени беталаини. Когато е приготвено вярно, цвеклото е вкусно.
Как да го ядем : за това има толкоз доста разновидности! Можете да изцедите цвеклото или да го добавите към смути, да го печете като гарнитура, да употребявате белачка за зеленчуци, с цел да го настържете в салата, да го навиете на серпантина или да го извършите на борш!
Моркови
Всички сме осведомени с този типичен зарзават, само че когато са в сезон, морковите могат да бъдат доста вкусни. Богати на витамин А и други антиоксиданти, те са чудесни за поддържане на здрава коса, кожа и нокти и по тази причина се смятат за храна срещу стареене, плюс това са мощен съдружник в битката с рака .
Как да ги ядете : можете да ги консумирате сурови и можете да експериментирате с доста разнообразни способи за оформяне, рязане или настъргване върху всичко – от салати до сандвичи или такос. Можете даже да ги навиете на серпантина като опция на тиквичките, с цел да извършите здравословна „ паста “. Те са и съвършени за ядене по време на пътешестване и са чудесни, когато се топят в ядково масло.
Мента
Тази мощна билка пораства като бурен и от време на време не получава задоволително самопризнание за мощните си лечебни свойства. Ментата съдържа антиоксидант, наименуван розмаринова киселина, който може да облекчи признаците на сезонна алергия. Ментолът, който съдържа, е натурален деконгестант и може също по този начин да успокои смутен корем.
Как да я консумирате : ментата е деликатна билка, тъй че е по-добре да не я готвите. Можете да я добавите към вода или леден чай за ободрителен натурален мирис – тя е и чудесна ядлива гарнитура и може да се нареже и добави към плодови салати.
Ягоди
Има ли нещо по-хубаво от това да захапете прясна, узряла, ароматна и вкусна ягода в края на пролетта/началото на лятото? Този апетитен плод е здравословно наслаждение, тъй като е измежду петте най-хубави източника на богати на антиоксиданти плодове. Въпреки че ягодите са плод и съдържат фруктоза, те в действителност могат да оказват помощ за балансиране на кръвната захар, а полифенолите, които съдържат, ще поддържат имунитета, здравословното възобновяване на клетките и доста други функционалности.
Как да ги консумирате : с изключение на да ги ядете сурови, можете да ги замразите (просто отрежете дръжките преди замразяване) и да ги добавите към смутита, можете да разтопите мрачен шоколад на водна баня, с цел да ги потопите в него, и по-късно да замразите с шоколадова глазура за десерт. Можете също да ги сложите върху пудинга си с чиа или овесените ядки, или да извършите бързо сладко, като ги нарежете и варите на слаб огън в малко вода с пръчица канела, а по-късно добавите малко дестилат от ванилия и кленов сироп най-после.
Пролетта е идеалният сезон, в който да обърнете внимание на себе си. Нека грижата за физическото и духовното здраве бъде преди всичко. А с цел да се подготвите за това, започнете с храненето.
Вижте кои храни могат да ви оказват помощ да сте във форма напролет: Аспержи
Те са богати на витамин К (който е нужен за съсирването на кръвта, здравето на сърцето и костите, предварителната защита на рака и доста други функции), както и на мед, селен, витамини от група В и доста други значими хранителни субстанции. Аспержите могат да подобрят цялостното ви здраве.
Как да ги консумирате :
аспержите са вкусни, просто сотирани с чесън и морска сол в малко масло, гхи, кокосово масло или даже малко зеленчуков или пилешки бульон. Само се уверете, че не ги преварявате! Ако желаете да останат яркозелени и да запазят формата си, варете ги до момента в който омекнат малко, само че спрете готвенето, преди да са се преварили. Около 10 минути би трябвало да са задоволителни!
Цвекло
Някои храни ви дават ясна индикация за коя част от вас ще бъдат потребни и това е казусът с цвеклото. Наситеният му и апетитен цвят ви демонстрира, че то е отлично за кръвта и кръвообращението ви. Цвеклото може да намали кръвното налягане, да увеличи издръжливостта ви и да подкрепи с детоксикацията – всичко това с помощта на това, че е неповторим източник на фитонутриенти, наречени беталаини. Когато е приготвено вярно, цвеклото е вкусно.
Как да го ядем : за това има толкоз доста разновидности! Можете да изцедите цвеклото или да го добавите към смути, да го печете като гарнитура, да употребявате белачка за зеленчуци, с цел да го настържете в салата, да го навиете на серпантина или да го извършите на борш!
Моркови
Всички сме осведомени с този типичен зарзават, само че когато са в сезон, морковите могат да бъдат доста вкусни. Богати на витамин А и други антиоксиданти, те са чудесни за поддържане на здрава коса, кожа и нокти и по тази причина се смятат за храна срещу стареене, плюс това са мощен съдружник в битката с рака .
Как да ги ядете : можете да ги консумирате сурови и можете да експериментирате с доста разнообразни способи за оформяне, рязане или настъргване върху всичко – от салати до сандвичи или такос. Можете даже да ги навиете на серпантина като опция на тиквичките, с цел да извършите здравословна „ паста “. Те са и съвършени за ядене по време на пътешестване и са чудесни, когато се топят в ядково масло.
Мента
Тази мощна билка пораства като бурен и от време на време не получава задоволително самопризнание за мощните си лечебни свойства. Ментата съдържа антиоксидант, наименуван розмаринова киселина, който може да облекчи признаците на сезонна алергия. Ментолът, който съдържа, е натурален деконгестант и може също по този начин да успокои смутен корем.
Как да я консумирате : ментата е деликатна билка, тъй че е по-добре да не я готвите. Можете да я добавите към вода или леден чай за ободрителен натурален мирис – тя е и чудесна ядлива гарнитура и може да се нареже и добави към плодови салати.
Ягоди
Има ли нещо по-хубаво от това да захапете прясна, узряла, ароматна и вкусна ягода в края на пролетта/началото на лятото? Този апетитен плод е здравословно наслаждение, тъй като е измежду петте най-хубави източника на богати на антиоксиданти плодове. Въпреки че ягодите са плод и съдържат фруктоза, те в действителност могат да оказват помощ за балансиране на кръвната захар, а полифенолите, които съдържат, ще поддържат имунитета, здравословното възобновяване на клетките и доста други функционалности.
Как да ги консумирате : с изключение на да ги ядете сурови, можете да ги замразите (просто отрежете дръжките преди замразяване) и да ги добавите към смутита, можете да разтопите мрачен шоколад на водна баня, с цел да ги потопите в него, и по-късно да замразите с шоколадова глазура за десерт. Можете също да ги сложите върху пудинга си с чиа или овесените ядки, или да извършите бързо сладко, като ги нарежете и варите на слаб огън в малко вода с пръчица канела, а по-късно добавите малко дестилат от ванилия и кленов сироп най-после.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ