Храната през зимата понякога не е много разнообразна. В резултат

Храната през зимата от време на време не е доста разнообразна. В резултат на това до пролетта получаваме недостиг на витамини, суха кожа, наднормено тегло, изнемощялост, липса на предпочитание за учене и работа и неприятно здраве. За да укрепите имунната система и да се чувствате бодри, без значение от количеството кафе, което пиете, би трябвало да включите зеленчуците в ежедневната си диетата.

Това са наложителните зеленчуци, които би трябвало да участват на вашата маса!
Кои са най-богатите на протеини зеленчуци?
Зеленчуците са доста богати на въглехидрати, протеини и други потребни и значими за организма хранителни субстанции. Обикновено си мислим, ч...

1. Зеле

Зелето е същински склад на витамини! А през зимата несъмнено би трябвало да поставите ястия от него на масата. Така ще укрепите кръвоносните си съдове, които страдат от мраз и ще възстановявате метаболизма. Сокът от зеле може да се употребява като дейно отхрачващо средство. Но е изключително потребно да се употребява кисело зеле през зимата. Това е неповторим артикул, който усъвършенства чревната микрофлора и по този метод ускорява имунната система.

2. Лук

Лукът съдържа фитонциди, които интензивно се борят с микробите, тъй че несъмнено би трябвало да го включите в зимната си диета. Добавете червен лук и други типове лук към супи, салати, съществени ястия. Много скоро ще забележите, че имунитетът ви е станал по-силен и храносмилането ви се е подобрило. Друг плюс - лукът ще направи кръвоносните съдове по-чисти и по-еластични, ще облекчи безсънието и ще усили успеваемостта. А луковият сироп (филийки лук със захар) е чудесно средство за кашлица.

3. Моркови
Какви храни би трябвало да участват на масата през есента за възстановяване на имунитета
С настъпването на есента всеки човек би трябвало да прибави  избрани храни в менюто на всички, поучават специалистите.  Диетолозит...

Всеки знае за изгодите от морковите, само че хрускането на този зарзават през зимата е изключително потребно. Морковите ще ви предпазят от дефицит на витамини, ще подобрят храносмилането и подобрят метаболизма. Варените моркови са не по-малко потребни, защото предотвратяват развиването на тумори. Но най-добре е да вършиме салати от пресни моркови със заквасена сметана, тъй че освен да получите всички лечебни субстанции, само че и да увеличите усвояването на витамин А, който има удобен резултат върху зрението, зъбите, костите и имунитета като цяло.

4. Черна ряпа

Черната ряпа има антибактериални и противогъбични резултати, тъй че в случай че е допустимо, би трябвало да я включите в зимната си диета, с цел да поддържате имунната си система. Хората с високо кръвно налягане също би трябвало да употребяват този зарзават постоянно. За да усетите лечебния резултат, задоволително е да ядете 150 г репички дневно.

5. Цвекло

През зимата цвеклото ще помогне за подсилване на имунната система, зареждане с сила и разчистване на организма от нездравословни субстанции. Зеленчукът също по този начин понижава кръвното налягане, бори се с възпалителните процеси и усъвършенства чревната пъргавина. Можете да ядете цвекло сурово няколко пъти седмично (за предпочитане настъргано) или да го добавите към супи, гювечи и салати.