Шест добри храни за мозъка
Храната има мощно въздействие върху функционалните и когнитивните процеси в мозъка. Има храни, които подтикват мозъчната интензивност, ускоряват паметта, усъвършенстват настроението и даже усилват коефициента на просветеност. Ето 6 от най-полезните храни за мозъка:
Авокадо
За да подобрите функционалността на мозъка , прибавете към менюто си авокадо. Започнете деня с бомба от висококачествени белтъчини и потребни мазнини, с цел да имате сила. Екзотичният плод съдържа здравословни мазнини, витамин Е, каротин, ликопен и други значими минерали.
Авокадо и бъркани яйца е идеалната енергийна закуска, а ненаситените мазнини ще оказват помощ на кръвта ви да циркулира по-добре и да поддържа мозъка ви пресен и жизнен.
iStock/Getty Images
Нар
Повече фибри и антиоксиданти ще получите от сока на нара. Мозъкът е първият орган, който усеща следствията от напрежението, по тази причина правете всичко допустимо да контрирате нездравословните му удари.-->
Ядки
Ядките, изключително орехите и бадемите, са извънредно потребни за мозъка и нервната система. Те съдържат витамини А, Е и група В, а също по този начин и калий, калций, фосфор и желязо, доста фибри и положителни мазнини. Те са по-добро решение от захарта и кафето.
Витамин Е е основен за способността ни да обработваме информация.
Кафе
Кафето в действителност е положително за мозъка. То съдържа доста фибри , които ще балансират сърдечно-съдовата ви система. Всички знаем също така, че кафето ни държи будни и ни зарежда с краткосрочна, само че мощна сила. Но не би трябвало да пием повече от 3-4 чашки дневно. И то без захар. Ако не ви се пие, дъвчете кафеени зърна – те са една от най-здравословните закуски на света.
iStock/Getty Images
Боб
Много хора не помнят изгодата от бобовите култури. Те са скромни, само че доста „ умни ”. И извънредно евтини за количествата витамини, минерали, фибри и въглехидрати, с които ви доставят. Бобът изпраща непрекъснат поток от глюкоза право към мозъка ви, а това значи сила и жизненост през целия ден.
И още:
Авокадо
За да подобрите функционалността на мозъка , прибавете към менюто си авокадо. Започнете деня с бомба от висококачествени белтъчини и потребни мазнини, с цел да имате сила. Екзотичният плод съдържа здравословни мазнини, витамин Е, каротин, ликопен и други значими минерали.
Авокадо и бъркани яйца е идеалната енергийна закуска, а ненаситените мазнини ще оказват помощ на кръвта ви да циркулира по-добре и да поддържа мозъка ви пресен и жизнен.
iStock/Getty Images Нар
Повече фибри и антиоксиданти ще получите от сока на нара. Мозъкът е първият орган, който усеща следствията от напрежението, по тази причина правете всичко допустимо да контрирате нездравословните му удари.-->
Ядки
Ядките, изключително орехите и бадемите, са извънредно потребни за мозъка и нервната система. Те съдържат витамини А, Е и група В, а също по този начин и калий, калций, фосфор и желязо, доста фибри и положителни мазнини. Те са по-добро решение от захарта и кафето.
Витамин Е е основен за способността ни да обработваме информация.
Кафе
Кафето в действителност е положително за мозъка. То съдържа доста фибри , които ще балансират сърдечно-съдовата ви система. Всички знаем също така, че кафето ни държи будни и ни зарежда с краткосрочна, само че мощна сила. Но не би трябвало да пием повече от 3-4 чашки дневно. И то без захар. Ако не ви се пие, дъвчете кафеени зърна – те са една от най-здравословните закуски на света.
iStock/Getty Images Боб
Много хора не помнят изгодата от бобовите култури. Те са скромни, само че доста „ умни ”. И извънредно евтини за количествата витамини, минерали, фибри и въглехидрати, с които ви доставят. Бобът изпраща непрекъснат поток от глюкоза право към мозъка ви, а това значи сила и жизненост през целия ден.
И още:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ