Простото японско правило за храненето, което има големи ползи за организма
Храната е от значително значение за здравето ни, за това по какъв начин се усещаме, по какъв начин изглеждаме и по какъв начин стареем. Но освен това какво ядем е от голяма важност, само че и по кое време и по какъв начин го ядем. Поредният образец за това е едно японско предписание, добило известност по целия свят, което в действителност може да промени връзката ни с храната, както и нейния резултат върху тялото.
Защо разходката след хранене е толкоз значима
И може ли да ни направи дълголетници
Япония е страна, известна с огромния си брой столетници. А още в конфуцианското обучение е залегнал принципът хара хачи бу. Той предизвиква хората да спрат да се хранят, когато се усещат сити на към 80%, вместо да не престават, до момента в който не са изцяло заситени. И това е един страховит съзнателен табиет за банкет на по-малко калории и с доста дълготрайни изгоди за здравето.
Това не е строга диета или предписание без вероятни изключение, а по-скоро метод да упражняваме мозъка и тялото си, да се храним осъзнато и с благодарност към храната, без да изпадаме в крайности. Хара хачи бу споделя доста сходни правила с концепциите за осъзнато или интуитивно хранене. с тях освен направляваме тежестта си в дълготраен проект, само че и понижаваме опцията за прочувствено хранене.
Освен това, в случай че практикуваме този принцип, ще слагаме храната в центъра на вниманието ни, а не както вършим постоянно в модерния свят - да се храним, до момента в който използваме електронни устройства. Защото този случай не приказваме за никаква осъзнатост.
А когато сме същински свързани с храната, първо вършим по-здравословни избори по отношение на нея и второ - подобряваме храносмилането и абсорбирането на потребните субстанции, изяснява SciTechDaily.
Ето няколко съществени правила на хара хачи бу
Преди да стартираме да се храним, би трябвало да се запитаме дали в действителност сме гладни. И дали гладът е чисто физически, прочувствен или просто по табиет. Ако просто се чудим какво да вършим и по тази причина сме решили да ядем, по-добре да се насочим към друго занятие. Винаги се храним без ненужно разпръскване, най-много от екранни устройства. Защото те ни пречат да чуваме и познаваме сигналите за задоволеност на тялото ни. Общуването и шерването на храненето обаче не само не е неразрешено, а и е целесъобразно. Защото връзката по време на хранене е специфична и е ключ към дълголетието.
10 странни правила за хранене в Япония
Които да съблюдаваме като туристи
Храненето би трябвало да бъде постепенно, сетивно и приемливо прекарване. Забавянето на темпото ни разрешава да разберем по кое време сме сити и би трябвало да спрем да ядем. Най-важното е да се стремим да станем дотолкоз сити, че да ни е удобно, да не да я преядем. Разбира се, не по-малко значимо е храната, която консумираме, да е задоволително здравословна и питателна, богата на всички потребни субстанции, от които се нуждаем.
Защо разходката след хранене е толкоз значима
И може ли да ни направи дълголетници
Япония е страна, известна с огромния си брой столетници. А още в конфуцианското обучение е залегнал принципът хара хачи бу. Той предизвиква хората да спрат да се хранят, когато се усещат сити на към 80%, вместо да не престават, до момента в който не са изцяло заситени. И това е един страховит съзнателен табиет за банкет на по-малко калории и с доста дълготрайни изгоди за здравето.
Това не е строга диета или предписание без вероятни изключение, а по-скоро метод да упражняваме мозъка и тялото си, да се храним осъзнато и с благодарност към храната, без да изпадаме в крайности. Хара хачи бу споделя доста сходни правила с концепциите за осъзнато или интуитивно хранене. с тях освен направляваме тежестта си в дълготраен проект, само че и понижаваме опцията за прочувствено хранене.
Освен това, в случай че практикуваме този принцип, ще слагаме храната в центъра на вниманието ни, а не както вършим постоянно в модерния свят - да се храним, до момента в който използваме електронни устройства. Защото този случай не приказваме за никаква осъзнатост.
А когато сме същински свързани с храната, първо вършим по-здравословни избори по отношение на нея и второ - подобряваме храносмилането и абсорбирането на потребните субстанции, изяснява SciTechDaily.
Ето няколко съществени правила на хара хачи бу
Преди да стартираме да се храним, би трябвало да се запитаме дали в действителност сме гладни. И дали гладът е чисто физически, прочувствен или просто по табиет. Ако просто се чудим какво да вършим и по тази причина сме решили да ядем, по-добре да се насочим към друго занятие. Винаги се храним без ненужно разпръскване, най-много от екранни устройства. Защото те ни пречат да чуваме и познаваме сигналите за задоволеност на тялото ни. Общуването и шерването на храненето обаче не само не е неразрешено, а и е целесъобразно. Защото връзката по време на хранене е специфична и е ключ към дълголетието.
10 странни правила за хранене в Япония
Които да съблюдаваме като туристи
Храненето би трябвало да бъде постепенно, сетивно и приемливо прекарване. Забавянето на темпото ни разрешава да разберем по кое време сме сити и би трябвало да спрем да ядем. Най-важното е да се стремим да станем дотолкоз сити, че да ни е удобно, да не да я преядем. Разбира се, не по-малко значимо е храната, която консумираме, да е задоволително здравословна и питателна, богата на всички потребни субстанции, от които се нуждаем.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ