Храна и сън са два термина, които на практика вървят

Храна и сън са два термина, които на процедура вървят ръка за ръка. Важно е да знаем по какъв начин те се отнасят един към различен, защото те въздействат доста на качеството ни на живот.

Със сигурност доста пъти ви се е случвало да спите след положително хранене. Науката си има своето разумно пояснение. Искате ли да знаете за какво ни се спи след хранене?

Преди години се споделяше, че след щедро хранене тялото ни би трябвало да изпрати повече кръв в стомаха, с цел да може да се усвои храната, оставяйки останалите органи с по-малко кръв. Така по-ниският приток на кръв в мозъка е обвързван с възприятието за отмалялост и потребността от сън.

Това обаче е мит!

Тъй като притока на кръв и доставката на О2 към мозъка са от решаващо значение за оцеляването, мозъчното кръвообращение е една от най-строго контролираните системи в тялото. Кръвта не се отклонява от мозъка към червата за храносмилане.

В обикновено физиологично положение общият приток на кръв към мозъка е удивително непрекъснат, частично заради забележителния принос на огромните артерии за съдовото противодействие.

Цялата тайнственост за какво имаме това предпочитание да спим след хранене се крие в глюкозата. Когато ядем, равнищата на глюкозата се покачват и това води до понижаване на орексините. Орексините са хормони, които се основават в хипоталамуса и са виновни за поддържането ни да бъдем в будно положение. Според разнообразни проучвания, даже лека смяна в равнищата на глюкозата се отразява на тялото ни и ни прави сънливи.

Важно е да се има поради, че ястията, формирани от въглехидрати и мазнини, предизвикват повече сън от храните, които ни обезпечават протеини. Тези храни /мазнини и въглехидрати/ покачват равнищата на мелатонин в мозъка, което ни кара да се усещаме сънливи.
Защо не можете да пиете, до момента в който ядете?
Сред многото рекомендации е, да не се пие по време на хранене. Каква е повода за това мнение и до каква степен е целесъобразно, допустимо ли е да се...
Прочети повече
В днешно време множеството от нас водят темп на живот, който не ни разрешава да заспим след хранене, даже в противен случай. Трябва да продължим да работим и затова да останем дейни през целия ден.

Както споменахме, храната и сънят са тясно свързани между тях. По същия метод, че в случай че ядем доста ще ни се доспива, се случва и противоположното. Много пъти ще страдаме от бодърствуване, в случай че сме гладни. Обяснението намираме в еволюцията: нашите предшественици е трябвало да бъдат нащрек, да изострят сетивата си с цел да търсят храна. И едвам откакто са яли е трябвало да спят и да си почиват, с цел да се възползват оптимално от силата, която преди малко са придобили.

Трябва да имаме поради, че сега силата се губи не в избрани часове, а по-скоро, че работният ден ни кара да бъдем нащрек през целия ден.

Въпреки че отчитаме връзката сред равнищата на глюкоза с храната и съня, би трябвало да дадем приоритет на положителната отмора и качествения сън, с цел да можем да посрещнем деня с повече сила. Всичко това ще усъвършенства качеството ни на живот. 

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори