Хората по цял свят изпитват тревога и несигурност, породена от

Хората по целия свят изпитват паника и неустановеност, подбудена от постоянно изменящата се конюнктура с развиването на COVID-19. Всичко това се отразява на психическото ни здраве, изключително на хората, които са по принцип тревожни и имат обсесивни разстройства. Как можем да се погрижим за психическото си здраве в тази конюнктура? Да сме обезпокоени от новините е изцяло разбираемо, само че за доста хора това може да направи съществуващите душевен проблеми още по-лоши. Когато СЗО разгласява препоръки за предотвратяване на психическото ни здраве в ситуацията на пандемия, техните препоръки бяха добре признати в обществените мрежи. Експерт от асоциация, която оказва помощ на хората с тревога от Обединеното кралство изяснява, че страхът от неналичието на надзор и невъзможността да толерираме несигурността са общи характерности на множеството сходни разтройства. В подобен случай е изцяло обяснимо за какво хората, които по принцип са неспокойни в този момент се усещат изправени пред още по-голямо тестване. " Много от нашите паники се коренят в терзанието за непознатото и упованието на нещо да се случи - коронавирусът се включва идеално в тази макро галактика " съгласява се и Роузи Уедърли, представител на асоциация за психологично здраве, написа Днес.бг Така че по какъв начин можем да предпазим личното си психологично здраве? Оганичете новините и внимавайте какво четете

Четенето на доста вести за коронавирусът е докарало паник офанзиви на Ник, татко от Кент, който по принцип има обезпокоително разтройство. " Когато съм обезпокоен моите мисли могат да излязат отконтроли си мисля за пагубни сюжети ", изяснява той. Ник се тревожи за родителите си и други по-възрастни хора край него. За него обстановката е невероятна - нормално може да избяга от причинителя на безспокойството. Но не и в този момент, това е отвън контролът му. Да стои настрани от новинарски уеб сайтове и обществените мрежи му е помогнало да овладее тревогата си. - Ограничете времето, в което четете или гледате неща, които не ви карат да се чувствате по-добре. Добре е да определите съответен час, в който да наваксате с новините. - Има доста подправени вести, които циркулират в пространството. Информирайте се от тествани източници, както и от формалните управляващи

Вземете си отмора от обществените мрежи и блокирайте дразнителите

24-годишната Алисън се стреми да бъде осведомена и да изследва тематиката, само че в това време е наясно, че обществените мрежи могат да влошат нещата. " Преди месец кликах на всички тези хаштагове и четях тези конспирации и това в действителност ме тревожеше, чувстах се безпомощна и плачех ", изяснява тя. Сега внимава кои сметки следва и заобикаля да кликва на доста публикации за вируса. Опитва се да си вземе и отмора от обществените мрежи, а вместо това гледа телевизионни излъчвания или чете книги.

Мийте ръцете си постоянно, само че не прекомерно За хората с обсесивно-компулсивни разтройства напомнянето да мият ръцете си се оказва нож с две остриета. От една страна те постоянно го вършат, само че въпреки това би трябвало и да заобикалят прекомерно честото миене. Те са като пристрастени към сапун и дезинфектант. В някои случаи част от лечението на тези хора включва и овакантяване на дома - зоната, която те управляват, която е чиста и дезинфекцирана от тях. Изолацията при тях оказва помощ за предотвратяване от вируса, само че не и от личните им демони. Намерете връзка с приятелите си

Все повече хора ще бъдат или под карантина, или изолирани в дома си. Сега е добър миг да ревизирате имате ли метод за връзка с хората, на които държите. А в случай че самите вие сте под карантина направете дневен режим, който да основава баланс сред открит ред на деня и някакво многообразие. В последна сметка може и да се окажат продуктивни тези ве седмици - можете да извършите лист с книги, филми и сериали, или пък да започнете да учите танци онлайн.