Спящите по-малко, страдат от затлъстяване
Хората, които спят по пет и по-малко часа в денонощие, по-често страдат от наднормено тегло и затлъстяване. Наддаването на тежестта става незамисимо от признатият размер храна, демонстрира проучване.
Учените наблюдавали дневният режим на 70 000 дами на междинна възраст, участващи в проучване на здравето. В продължение на 16 години участничките отбелязвали настоящото си тегло си на всеки 2 години.
Резултатите от проучването посочили ясно, че участничките, които са спали по пет и по-малко часове дневно, са качили към тежестта си 15 и повече кг - 32 % повече от останалите дами.
Резултатът, че незадоволителният сън води до затлъстяване, са се появявали и по-рано, само че проучването, извършено от американците, e най-мащабното в тази тенденция.
Преди се смяташе, че напълняването е обвързвано с обстоятелството, че когато човек не спи, яде повече, само че станало ясно, че не е по този начин. Апетитът и диетата не оказват въздействие върху тежестта на дами, които спят по-малко. ”
Причината, за какво незадоволителният сън въздейства върху килограмите е незнайна, споделя ръководителят на изследването. Предполага се, че продължителността на съня въздейства върху скоростта на метаболизма. При непълен сън обмяната на веществата се забавя и калориите се изгарят по-бавно.
Друга евентуална причина е намалената физическа интензивност денем. Недоспалият избира да седи, вместо да се движи. Ако спите по-малко, движете се и по-малко и надлежно изгаряте и по-малко калории.
Резултатите от изследването са показани на интернационалната конференция на Американското общество на пулмолозите в Сан Диего.
Спете умерено и не се тормозете за килограмите!
