Стресът може да се контролира с 5 малки неща от ежедневието
Хората, които постоянно се оплакват какъв брой стресиращ е животът им, постоянно са точно тези, които не вършат нищо, с цел да се оправят с напрежението.
Динамичното всекидневие в множеството случаи е главният източник на стрес. Повечето препоръки в такива обстановки са свързани с търсене на баланс и намиране на антистресова среда. Промяната на следните пет дребни неща, може да докара до забележителни резултати съгласно CNBC:
1.Елиминирайте дразнителите в обкръжението си и дишайте
Това е изключително потребно, когато се намирате в напрегната обстановка. Ако сте в стая с доста хора, можете да ги помолите за опрощение и да излезете за малко на открито. Тогава пандизите очите си и дишайте. Изследване е открило, че плавното поемане и издишване успокоява. Ако пък сте в обстановка, в която не можете да излезете на открито, игнорирайте заобикалящата ви среда и се концентрирайте върху дишането.
2. Прекарвайте време в природата
Това оказва помощ да не сте отегчени и способства за положителното въодушевление. Според проучване 20-30-минутни разходки няколко пъти в седмицата оказват помощ за оправянето с ежедневния стрес. Не е нужно те да се вършат единствено когато сте уплашени, защото са превъзходен метод за разтоварване или просто многообразие.
3. Физически извършения
Чуваме този съвет толкоз постоянно, тъй като вероятно има някаква истина в него. Физическата интензивност е най-хубавият метод за разтоварване и предварителна защита на напрежението. Освен това постоянните тренировки удължават живота.
4.Проритизирайте тези, които са значими за вас
Важно е да поддържате връзки с хората, които са значими за вас не посредством известия, а посредством действителен контакт или диалог по телефона. Силната връзка с тези, на които държите усъвършенства самочувствието и ви кара да се чувствате подкрепяни.
5. Медитация
Медитирането е един от най-ефективните способи за справяне със напрежението. То освен, че оказва помощ за намаляването му, само че и предотвратява болести в следствие. Другите изгоди от него са намаление на високото кръвно налягане и стимулирането на паметта.
Динамичното всекидневие в множеството случаи е главният източник на стрес. Повечето препоръки в такива обстановки са свързани с търсене на баланс и намиране на антистресова среда. Промяната на следните пет дребни неща, може да докара до забележителни резултати съгласно CNBC:
1.Елиминирайте дразнителите в обкръжението си и дишайте
Това е изключително потребно, когато се намирате в напрегната обстановка. Ако сте в стая с доста хора, можете да ги помолите за опрощение и да излезете за малко на открито. Тогава пандизите очите си и дишайте. Изследване е открило, че плавното поемане и издишване успокоява. Ако пък сте в обстановка, в която не можете да излезете на открито, игнорирайте заобикалящата ви среда и се концентрирайте върху дишането.
2. Прекарвайте време в природата
Това оказва помощ да не сте отегчени и способства за положителното въодушевление. Според проучване 20-30-минутни разходки няколко пъти в седмицата оказват помощ за оправянето с ежедневния стрес. Не е нужно те да се вършат единствено когато сте уплашени, защото са превъзходен метод за разтоварване или просто многообразие.
3. Физически извършения
Чуваме този съвет толкоз постоянно, тъй като вероятно има някаква истина в него. Физическата интензивност е най-хубавият метод за разтоварване и предварителна защита на напрежението. Освен това постоянните тренировки удължават живота.
4.Проритизирайте тези, които са значими за вас
Важно е да поддържате връзки с хората, които са значими за вас не посредством известия, а посредством действителен контакт или диалог по телефона. Силната връзка с тези, на които държите усъвършенства самочувствието и ви кара да се чувствате подкрепяни.
5. Медитация
Медитирането е един от най-ефективните способи за справяне със напрежението. То освен, че оказва помощ за намаляването му, само че и предотвратява болести в следствие. Другите изгоди от него са намаление на високото кръвно налягане и стимулирането на паметта.
Източник: money.bg
КОМЕНТАРИ