Хора, седящи пред екраните с часове и със зачервени очи

Хора, седящи пред екраните с часове и със зачервени очи могат да се срещнат на всяка крачка, предава Мениджър Нюз. За да се избегне това, наложително няколко пъти на ден би трябвало да се прекъсва работата с екрана на компютъра или четенето и да се прави специфична гимнастика за очите, като по този метод се упражняват освен мускулите, само че и целия организъм.

Ето няколко несложни извършения, които могат да облекчат работата с очите:

1. “Пеперуда ”. Мигайте постоянно с мигли. Пред монитора не мигаме постоянно с очи, а това вреди на нашето зрение.

2. “Нагоре-надолу ”. Задръжте главата в изправено състояние и гледайте право пред себе си. Бавно вдигнете взор към тавана, задръжте го за няколко секунди, след това постепенно го преместете към пода и също го задръжте. Главата би трябвало да остане неподвижна.

3. “Махало ”. Главата е в изправено състояние. Погледнете наляво, а след това постепенно преместете погледа надясно. Главата е неподвижна - работете единствено с очи. По време на упражнението наблюдавайте положението на мускулите на очните ябълки - те не би трябвало да се пренапрягат.

4. “Осморка ”. Гледайте пред себе си и въображаемо си представете хоризонтална осморка (или знака за безкрайност) с оптимален размер и гладко я опишете с очи. Повторете упражнението няколко пъти в едната посока, а след това в другата. След това започнете да мигате по-често.

5. “Циферблат ”. Представете си огромен циферблат със златист цвят. Учените считат, че точно този цвят способства за възобновяване на очите. Правете кръгови придвижвания с очните ябълки, като се стремите да запазите главата неподвижна.

6. “Молив ”. Вземете молив в дясната ръка и я изпънете, като издигнете молива на равнището на очите. Гледайте върха на молива и постепенно движете ръката наляво и надясно, като следите предмета с взор.