Холивудската актриса Гуинет Полтроу наскоро сподели откровено за своите борби

Холивудската актриса Гуинет Полтроу неотдавна показа искрено за своите битки със признаците на менопаузата и по какъв начин персоналните й привички, в това число постоянната консумация на алкохол, са имали въздействие върху здравето й. В неотдавнашен диалог в подкаст, звездата на 52 години разкри, че е минала през сложен интервал по време на опустошителните пожари в Лос Анджелис през януари и че алкохолът е бил нейната разтуха в този стресиращ миг.

Полтроу, която нормално е открита по отношение на персоналния си живот и здраве, призна, че признаците на менопаузата й нормално са относително под надзор, само че през януари, когато пожарите в Лос Анджелис бушуваха и атмосферата беше цялостна със боязън и неустановеност, тя се е поддала на навика да пие алкохол всяка вечер, което довело до утежняване на положението й. Тя показа, че тогава „ употребила алкохола по предопределение “, с цел да се оправи с натиска и напрежението от обстановката.
Симптомите на менопаузата – какво усеща дамата в този интервал?
Менопаузата е натурален стадий от живота на всяка жена, който нормално настава към 50-ата година, само че може да се случи и по-рано или по-късно. Това е интервал, в който равнищата на хормоните естроген и прогестерон спадат, което води до редица физически и прочувствени признаци. Някои от най-честите признаци на менопаузата включват горещи талази, нощно изпотяване, промени в настроението, бодърствуване и понижено либидо. Всичко това може да повлияе на всекидневието на дамата и да я направи по-уязвима към стресови обстановки.

Гуинет показа, че за нея този интервал е сложен, само че че нормално съумява да управлява признаците. Въпреки това, случаите като пожарите в Лос Анджелис, които основават голям стрес и възприятие на паника, могат да доведат до ненадейно утежняване на положението.
Алкохолът и менопаузата – по какъв начин се въздействат признаците?
Алкохолът постоянно е употребен като средство за облекчение на напрежението и паниката, само че, когато става въпрос за менопауза, той може да има негативен резултат върху признаците. Изследвания демонстрират, че алкохолът може да усили честотата и интензивността на горещите талази и нощните изпотявания. Освен това, постоянната приложимост на алкохол може да наруши съня, който към този момент е проблем за доста дами в менопауза. Гуинет Полтроу показа, че макар нормалното си изпитание да поддържа здравословен метод на живот, от време на време алкохолът е бягството от напрежението, което е изпитвала по време на рецесията с пожарите.

„ В момента съм в разгара си. Доста съм разпиляна “, призна актрисата в подкаст диалога си. Тя приказва намерено за своето положение и за напрежението, който е претърпяла през този интервал, като акцентира, че това е част от естествения развой на стареене, само че също по този начин и част от персоналното й израстване.
Как да се оправим със признаците на менопаузата?
Гуинет Полтроу не е единствената жена, която се бори със признаците на менопаузата. За доста дами този интервал може да бъде изпълнен с тествания, само че също по този начин има способи да се оправим с тези провокации по здравословен метод. Ето няколко съвета, които могат да оказват помощ на всяка жена в този стадий от живота:

Регулярна физическа интензивност – Умереното упражнение оказва помощ за регулирането на хормоните и може да облекчи признаците на менопаузата, като понижава напрежението, горещите талази и безсънието.

Хранене и хидратация – Здравословната диета, богата на антиоксиданти и хранителни субстанции, може да помогне за регулирането на хормоналния баланс. Алкохолът би трябвало да бъде стеснен, изключително в случай че води до утежняване на признаците.

Психологическа поддръжка – Приятелите, фамилията и професионалната помощ могат да играят значима роля в оправянето със напрежението и прочувствените промени, които съпътстват менопаузата.

Техники за релаксация – Йога, медитация и надълбоко дишане могат да оказват помощ за понижаване на напрежението и възстановяване на съня.