Ходенето е най-лесният и приятен начин да се грижим за

...
Ходенето е най-лесният и приятен начин да се грижим за
Коментари Харесай

Какво е правилото 6-6-6, което ще ни помогне да извлечем максимум ползи за здравето

Ходенето е най-лесният и прелестен метод да се грижим за здравето, мозъка и фигурата си. Дори да не успяваме всеки ден да вършим целесъобразните 8000 крачки е в действителност значимо придвижването да участва в всекидневието ни. И с изключение на какъв брой, в тази ситуация е значимо и по какъв начин, и по кое време. Особено в случай че желаеме да действаме по едно съответно предписание.

6-6-6 е елементарен за следване метод, който ще ни помогне да извлечем най-много изгоди от умерената физическа интензивност, трансформирайки я от просто придвижване в структурирана подготовка. За да го създадем, започваме с 6 минути загрявка, продължаваме с 60 минути вървене с подобаващото за нас движение и приключваме с 6 минути " изстудяване ". И рекомендацията е това да се случва или в 6 сутринта, или в 6 следобяд.

Специалистите считат, че практикувайки този способ, може да извлечем изгоди за сърдечно-съдовата система и психологичното си здраве. А и има по-голяма възможност въпросната физическа активност да стане част от всекидневието ни, която да не желаеме да пропущаме. 

Шестте минути загрявка са доста значими, тъй като приготвят последователно тялото ни за физическото натоварване. Така не само избягваме риска от контузии, тъй като се усилва притокът на кръв към мускулите, само че и си подсигуряваме по-добра успеваемост на тренировката. 

Шестте минути след края на единия час вървене също не са за пропускане, тъй като с тях възстановяваме последователно кръвното, пулса и дишането си, с което заобикаляме опцията за нежелани резултати като задъхване и зашеметяване. Освен това понижаваме риска от пораждане на мускулна тресчица. Най-подходящо е да запълним това време със статични разтягания, които с изключение на всичко друго, усъвършенстват и подвижността и гъвкавостта, написа Indian Express, представен от lifestyle.bg. А 60-те минути вървене по средата постоянно биват подценявани като резултат, само че напълно излишно.

Те ни оказват помощ да горим забележително количество калории, контролират равнищата на кръвното и холестерола, защищават от остеопороза и се грижат за здравето на костите и ставите и, не на последно място - ни оказват помощ да се оправим с измененията в настроението, както и с депресивни и тревожни положения. Затова всеки ден би трябвало да имаме непокътнато място в графика си за най-малко час вървене.
Източник: varna24.bg

СПОДЕЛИ СТАТИЯТА


Промоции

КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР