Направете това и ще отслабнете за дни БЕЗ диети и фитнес
Ходенето е най-ефективният метод да отслабнете без диети. Това съобщи в канала си в Telegram диетологът Зухра Павлова .
Лекарят акцентира значимостта на комфортните обувки и водния баланс, с цел да се реализира оптималната успеваемост при вървене. Тя означи, че при ходенето няма непотребен стрес върху сърцето, както да вземем за пример по време на професионални спортни занимания. Напротив, то даже е доста потребно за възобновяване след заболяване.
" Докато ходите, задействате до 90% от всички мускули в тялото. Например, несъмнено се вършат извършения за ръцете (огъване и разгръщане с изпитание, съзнателно), напрягат се разнообразни групи мускули на краката, като е добре да се усилва или понижава дължината на крачката ", сподели Павлова.
За страдащите от разширени вени експертът предлага носенето на компресионни чорапи, които оказват помощ за понижаване на отока.
Диетологът назова оптималната скорост на вървене от 4 до 5 км/ч, само че за начинаещи е възможно да се стартира с 2 или 3 км/ч. Средно тя предлага да се върви най-малко 10 километра дневно., РИА Новости
Още от ЗДРАВЕ:
Лекарят акцентира значимостта на комфортните обувки и водния баланс, с цел да се реализира оптималната успеваемост при вървене. Тя означи, че при ходенето няма непотребен стрес върху сърцето, както да вземем за пример по време на професионални спортни занимания. Напротив, то даже е доста потребно за възобновяване след заболяване.
" Докато ходите, задействате до 90% от всички мускули в тялото. Например, несъмнено се вършат извършения за ръцете (огъване и разгръщане с изпитание, съзнателно), напрягат се разнообразни групи мускули на краката, като е добре да се усилва или понижава дължината на крачката ", сподели Павлова.
За страдащите от разширени вени експертът предлага носенето на компресионни чорапи, които оказват помощ за понижаване на отока.
Диетологът назова оптималната скорост на вървене от 4 до 5 км/ч, само че за начинаещи е възможно да се стартира с 2 или 3 км/ч. Средно тя предлага да се върви най-малко 10 километра дневно., РИА Новости
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ