Диетолози изредиха най-добрите храни за понижаване на кръвното
Хипертонията е едно от най-често срещаните болести в света. То освен усложнява живота, само че води и до по-сериозни болести, като инфаркт и инсулт. Експерти по хранене обясниха кои продукти оказват помощ за нормализиране на рисковото положение.
Един печен картоф обезпечава 13 % от дневната стойност на калий.
Това вещество намалява кръвното налягане. За да бъдат картофите още по-здравословни, те се сервират без сол, само че с черен пипер.
Мазната риба, съдържаща съществени омега-3 мазнини, като скумрия и сьомга, намалява кръвното налягане.
Семената от чиа съдържат фибри, протеини и омега-3 мазнини. Проучване откри, че приемането на семена от чиа всеки ден в продължение на 12 седмици води до понижаване на систолното кръвно налягане. Семената от чиа могат да се прибавят към съвсем всичко: салати, печива и кисело мляко.
Изследванията демонстрират също, че диета, богата на протеини, намиращи се в яйцата, може да помогне за намаление на кръвното налягане. Според тези данни възрастните, които употребяват повече хранителни протеини от растителни или скотски източници, имат по-малък риск от високо кръвно налягане..Zdrave.to
