7 съвета за щастлив мозък – и живот
Хармония сред разум и тяло, дух и материя. Възможно ли е?
Да, стига да спазвате тези златни 7 правила.
1. Грижете се за уравновесеното си хранене.
Знаете ли, че човешкият мозък съставлява единствено 2% от телесното тегло, само че изразходва 20% от кислорода и питателните субстанции? По принцип няма потребност да купувате супер храни и да приемате хранителни добавки, просто се хранете уравновесено и по опция не консумирайте модифицирани храни. Много учени предлагат средиземноморската диета като златно предписание за здравословен хранителен режим.
2. Здраво тяло – здрав дух
Дейности, които упражняват тялото, оказват помощ и за изостряне на паметта. Активните занимания подтикват неврогенезата – раждането на нови мозъчни кафези, - освен това във всяка възраст! Това значи, че мозъкът се самоподмладява до края на живота ни.
3. Поставяйте си смели цели .
Продължете да учите и да се усъвършенствате и откакто завършите образованието и професионалната си подготовка. Ако започнете да се чувствате прекомерно удобно в работата си, пробвайте се да усвоите нови задания. Мозъкът се развива, когато му се сложи предизвикателство.
4. Изучавайте нови места, пътувайте.
Запознанството с нови места ви принуждава да обръщате по-голямо внимание на заобикалящата среда. Мозъкът ви ще се радва на това многообразие.
5. Поддържайте вълнуващи другарства и познанства .
Хората са обществени животни и се нуждаят от обществени контакти. Това се отразява удобно и на мозъка и даже понижава вероятността да развиете деменция с възрастта.
6. Смейте се!
Ненапразно споделят, че смехът е здраве. Но невроните се радват най-вече на образован комизъм, цялостен с изненадващи обрати. Дори самото предчувстване на подобен комизъм е еликсир за мозъка.
7. Действията задействат мозъка, по тази причина постоянно го ангажирайте
Упражнявайте се да мислите положително. Заменете всички негативни мисли с такива, насочени към деяние, до момента в който ги превъплътите в общоприетоо държание. Стресът и страхът, било провокирани извън или отключени от личните ви мисли, отслабват мисловната активност и намаляват капацитета ви.
