Хъркането може да е истински кошмар. Ако сте от хората,

Хъркането може да е същински призрачен сън. Ако сте от хората, които хъркат от време на време, то този проблем има решение.

Ето няколко стъпки, с които да се отървете от хъркането:

Променете позицията си на спане

Пробвайте да спите на една страна и на по-висока възглавница.

Отслабнете

Често наднорменото тегло е причина за хъркането. Загубата на тегло оказва помощ за възстановяване на цялостното положение на човек. Ако сте по-слаб е по-малко евентуално да хъркате.

Избягвайте използването на алкохол преди сън

Алкохолът и успокоителните афектират мускулите в задната част на гърлото. Употребата на алкохол 4-5 часа преди сън задълбочава казуса.

Сменете си възглавниците

Сменете си възглавниците с нови и чисти, в които няма прахуляк и микроорганизми.