Големият мит за диетите: Ето какво всъщност ни разболява
Големият мит за диетите: Ето какво в действителност ни разболява
Има ядки, плодове, кисело мляко, хумус или зеленчуци, които са храни, които могат да подобрят качеството на диетата и да оказват помощ за управление на апетита.
Друг постоянно срещан мит е, че ни липсват протеини. Реалността е, че множеството хора употребяват задоволително протеин, а от време на време даже повече от нужното. Допълнителният банкет на протеинови шейкове също не е нещо, което е целесъобразно в остатък.
Само някои групи от популацията се нуждаят от малко по-висок банкет. За останалите храни като бобови култури, млечни артикули, риба или кисело мляко са по-безопасни и по-пълноценни разновидности. Нещо сходно се случва и с фибрите. Само 7% от възрастните доближават целесъобразната дневна доза.
Добавките обаче не възпроизвеждат сложността на естествените фибри, които се съдържат в плодовете, зеленчуците или пълнозърнестите храни. Истинските фибри са тези, които защищават от рак на дебелото черво, диабет вид 2 и сърдечни болести.
Други неправилни схващания за храненето
В продължение на години ни караха да имаме вяра, че мазнините са зложелател. Науката потвърди противоположното. Пълномаслените млечни артикули, надалеч от това да предизвикват затлъстяването, се свързват с по-здравословно тегло при деца и възрастни.
А храни, богати на здравословни мазнини, се свързват с по-малко наддаване на тегло в съпоставяне със сладки закуски или рафинирани зърнени храни.
Друг мит, който би трябвало да бъде пропуснат, е този за изгарянето на калориите, които одобряваме с храната, посредством интензивни физически извършения. Въпреки че придвижването усъвършенства съвсем всички индикатори за здраве, то не компенсира преяждането, както сме склонни да имаме вяра.
Последните изследвания демонстрират, че, изненадващо, изгаряме сходно количество калории дневно, без значение от това какъв брой дейни сме. Упражненията са от значително значение, само че не заместват положителната диета.
В последна сметка, рецептата за по-дълъг и по-добър живот не се крие в фешън трендове или крайни ограничавания, а в основаването на среда, в която е елементарно да се прави добър избор, написа „ Marca “.
Има ядки, плодове, кисело мляко, хумус или зеленчуци, които са храни, които могат да подобрят качеството на диетата и да оказват помощ за управление на апетита.
Друг постоянно срещан мит е, че ни липсват протеини. Реалността е, че множеството хора употребяват задоволително протеин, а от време на време даже повече от нужното. Допълнителният банкет на протеинови шейкове също не е нещо, което е целесъобразно в остатък.
Само някои групи от популацията се нуждаят от малко по-висок банкет. За останалите храни като бобови култури, млечни артикули, риба или кисело мляко са по-безопасни и по-пълноценни разновидности. Нещо сходно се случва и с фибрите. Само 7% от възрастните доближават целесъобразната дневна доза.
Добавките обаче не възпроизвеждат сложността на естествените фибри, които се съдържат в плодовете, зеленчуците или пълнозърнестите храни. Истинските фибри са тези, които защищават от рак на дебелото черво, диабет вид 2 и сърдечни болести.
Други неправилни схващания за храненето
В продължение на години ни караха да имаме вяра, че мазнините са зложелател. Науката потвърди противоположното. Пълномаслените млечни артикули, надалеч от това да предизвикват затлъстяването, се свързват с по-здравословно тегло при деца и възрастни.
А храни, богати на здравословни мазнини, се свързват с по-малко наддаване на тегло в съпоставяне със сладки закуски или рафинирани зърнени храни.
Друг мит, който би трябвало да бъде пропуснат, е този за изгарянето на калориите, които одобряваме с храната, посредством интензивни физически извършения. Въпреки че придвижването усъвършенства съвсем всички индикатори за здраве, то не компенсира преяждането, както сме склонни да имаме вяра.
Последните изследвания демонстрират, че, изненадващо, изгаряме сходно количество калории дневно, без значение от това какъв брой дейни сме. Упражненията са от значително значение, само че не заместват положителната диета.
В последна сметка, рецептата за по-дълъг и по-добър живот не се крие в фешън трендове или крайни ограничавания, а в основаването на среда, в която е елементарно да се прави добър избор, написа „ Marca “.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ