Години наред ни казват колко вредни са въглехидратите за фигурата

Години наред ни споделят какъв брой нездравословни са въглехидратите за фигурата ни. Има десетки диети, които ги изключват изцяло, без плодове даже.

Според върли почитатели на високопротеиновото и високомазнинно хранене, въглехидратите са сол в раната за всеки отслабващ.

Както знаем обаче, всяко отказване е нездравословно и в последна сметка е потвърдено, че умерената консумация на въглехидрати може да има удобен резултат за свалянето на килограми.

Вижте няколко образеца за такива храни, които няма да ви навредят.

Ечемик

Това антично зърно е една от най-старите суперхрани в света. Изследванията демонстрират, че яденето на богати на фибри храни на основата на ечемик, даже за малко време, може да подтиква хормоните в червата, които спомагат за контролиране на апетита и метаболизма. Опитайте да включите ечемика в печени артикули или да го прибавите в салати и супи.

Пълнозърнест самун

Ако е пълнозърнест, даже и хлябът може да бъде добър за талията ви. В изследване хората, които са яли самун с цели зърна, до момента в който са били на по-нискокалорична диета в продължение на 12 седмици, са изгубили доста повече коремни мазнини от тези, които са яли самун с обработени зърна.

Нахут

Едно канадско изследване откри, че яденето на храни от семейство бобови, които включват нахут, фасул, грах и леща - може да предотврати преяждането и да помогне за поддържане на тежестта под надзор. Подправете консерва варен нахут с 3 супени лъжици зехтин и обичаните си подправки, а по-късно ги изпечете на 200 градуса за 40 минути.

Повече четете ТУК