Ново проучване опровергава мита за използването на смартфоните преди лягане
Години наред ни споделяха да прибираме телефоните си преди лягане, тъй като синята светлина от екраните е нездравословна за съня ни. Но ново изследване, озаглавено „ Сложната връзка сред потреблението на екрани преди лягане и здравето на съня при възрастните “, оспорва това разбиране. Изследователите не са разкрили ясна връзка сред потреблението на екрани през нощта и неприятния сън при възрастните. Нещо повече, тези, които употребяват смарт телефоните си преди лягане – без значение дали понякога или постоянно – постоянно оповестяват за по-добро качество на съня.
Изследователи от Университета в Торонто и Университета Лавал са интервюирали над 1300 възрастни в цяла Канада, с цел да научат за навиците им за лягане и качеството на съня им. Дори откакто се вземат поради възрастта, приходите и пола, резултатите демонстрират, че самото потребление на телефон не е решаващият фактор. Интересното тук е, че тези, които са употребявали екрани пет или повече пъти седмично, са имали най-хубава дълготрайност на съня и жизненост денем. А тези, които рядко са употребявали смарт телефоните си преди лягане, са оценили съня си като най-стабилен и удовлетворяващ. Средната група е имала най-лоши резултати, което допуска, че постоянството на навиците, а не самия факт на потребление на телефон, може да е основно.
Колин Карни, професор в Университета в Торонто, която учи нарушаванията на съня, съобщи, че предходните изказвания за вредността на синята светлина не са вземали поради възрастовите разлики, продължителността и интензивността на излагане. Според нея младежите са по-чувствителни към светлината, до момента в който с придвижване на възрастта очите ни стават по-малко чувствителни. Тя също по този начин акцентира, че по какъв начин човек употребява телефона си е от голяма важност: слушането при медитация преди лягане не е същото като безкрайното ревизиране на обществените мрежи или гледането на неприятни вести.
Въпреки оптимистичните открития, изследването не дава зелена светлина на маратоните в TikTok късно през нощта. Учените предлагат да се направи елементарен опит: използвайте телефона си преди лягане в продължение на една седмица и по-късно изцяло се откажете от екраните за идната. Ако качеството на съня ви не се усъвършенства, казусът евентуално не е във вашите устройства, а в навиците ви или равнищата на стрес.
Новите открития демонстрират, че няма универсални правила. Всеки организъм реагира друго, тъй че не става въпрос толкоз за отбягване на екраните, що се касае за поддържане на непрекъснат график за сън и за това да бъдете деликатни при потреблението на технологиите преди лягане.
Друга позиция и резултати от изследване по отношение на въздействието на мобилните устройства върху съня можете да прочетете и в предходен наш материал.
