Видове глад и как да ги различите
Гладът е индикация, че тялото ни се нуждае от храна. Това е колкото правилно, толкоз и неправилно изказване. В днешното съвремие можем елементарно да объркаме глада с прочувственото хранене, което ни подтиква към нездравословна и калорична, само че задоволяваща храна за душата. Защо? Защото просто има необозримо многообразие, което хранителната промишленост ни е осигурила. И в този океан от изкушаващи благоприятни условия мозъкът ни желае да опита от всичко, с цел да се усещаме щастливи.
Измамните признаци на апетит могат да ни накарат незабелязано да погълнем голям брой непотребни калории, в множеството случаи неносещи никаква хранителна стойност за организма.
Причини да сте гладни без значение какъв брой постоянно ядете
В други случаи може да се разсъните през нощта и да се почувствате гладни. Единственото, което желаете, е да станете и да отидете до хладилника. В други дни пък, когато е горещо, ви се яде нещо студено, разхлаждащо или пък сладко, а в множеството случаи в действителност сте жадни, не гладни.
Внимателното и умишлено хранене оказва помощ да идентифицирате глада. Въпреки че той наподобява елементарен за схващане и определяне, това не е напълно по този начин. По-трудно е да се каже дали в действителност сте гладни, в сравнение с си мислите.
Националният институт по диабет и болести на обмяната на веществата на Съединени американски щати установи, че 30,7% от американците са с наднормено тегло, а 42,4% са затлъстели. Американската психическа асоциация показва, че 38% от възрастните споделят, че са преяждали от стрес през последния месец, а половината от тях признават, че преяждат най-малко един път седмично, от време на време и повече, написа healthdigest.com.
След като научите какви са типовете апетит и по какъв начин да ги различавате, ще ви е доста по-лесно да контролирате храненето си, респективно тежестта си и здравословното си положение. Изследователи от Мичиганския държавен университет са изследвали типовете апетит и са разгласили труда си в книга със заглавие „ Съзнателно хранене “ (Mindful Eating). Според учените, практикуването на умишлено хранене стартира на първо място с определянето на това какъв апетит изпитвате сега, написа още healthdigest.com.
Ето и типовете апетит:
Глад, който изпитвате с очите, носа и устата
Гладът е обвързван с рецептори в мозъка. Когато виждаме храната, ние желаеме да я опитаме, още повече в случай че наподобява апетитно, ухае прелестно и е подредена красиво в чинията. Този тип апетит изпраща сигнали в мозъка, че това, което виждате и помирисвате ще ви достави наслаждение. Веднага стартирате да се чувствате гладни, само че това не е истински апетит. Този тип апетит е и най-трудният за управление. Според healthline.com, има система в мозъка, която е предопределена да възнаграждава държанието, допринасящо за оцеляване. При типа и мириса на приемлива и вкусна храна в мозъка се отделя допамин – хормон на удоволствието.
Стомашен апетит
Физиологичните признаци на апетит се усещат на първо време в стомаха. Празният корем „ стърже “, издава звуци, които са естествена последица от това, че той е празен. Така си мислим ние, само че съгласно Medical News Today празният корем не значи автоматизирано, че тялото ви се нуждае от храна.
Ако вярвате, че празният корем ще ви подсети по кое време сте гладни, грешите. Това е реакция, която сме открили с навиците си на хранене. Стомахът чака, че в него ще постъпи храна в избрани моменти от денонощието. Когато не я получи, той стартира да става гръмък, дразнещ и ни кара да изпитваме дискомфорт.
Клетъчен апетит
Клетъчният апетит се отнася до положение, което изпитваме, когато тялото ни се нуждае от съответен макро- или микроелемент. Например тялото има механизъм, по който да ви накара да вярвате, че ви се яде повече месо, тъй като имате недостиг на желязо. По този метод организмът се пробва да си набави нужните количества. Може да ви се доядат огромни количества цитрусови плодове поради съществуването на витамин С в тях, в случай че в тялото ви той е в дребни количества.
По същия метод може да ви се доядат солени храни поради недостиг на натрий или други минерали и соли в тялото. Клетъчният апетит може да е предизвикан още от недостиг на протеини, мазнини, въглехидрати, цинк, вода.
Гладът на „ мозъка и сърцето “
Този тип апетит е предизвикан от всичко, което актуалният свят ни споделя – храните, които би трябвало и не би трябвало да ядем. Той е комбинация от това какво желаеме да хапнем и какво би трябвало да хапнем, от това, което е здравословно за нас и това, което ще ни донесе изкушаваща греховна приятност.
Този тип апетит постоянно се слага в категорията „ прочувствено хранене “. Той рядко има същинска връзка с глада като физиологичен развой. Емоционалното хранене се предизвика от стрес, прочувствени компликации, разтърсвания в живота, проблеми, напрежение, чувство за злощастие, любовни разочарования, компликации в работата.
За да ни помогне да се почувстваме по-добре, мозъкът ни подтиква да посягаме към храни, които ще ни доставят приятност, задоволство, ще се преборят с депресията. Най-често това са неразрешените от всички вероятни диети високовъглехидратни, тестени храни, сладкиши, добавени и рафинирани захари.При яденето на такива храни се освобождава серотонин – хормонът на щастието, който дава краткотрайно и лъжливо чувство за благополучие.
Гладът е индикация, че тялото ни се нуждае от храна. Това е колкото правилно, толкоз и неправилно изказване. В днешното съвремие можем елементарно да объркаме глада с прочувственото хранене, което ни подтиква към нездравословна и калорична, само че задоволяваща храна за душата. Защо? Защото просто има необозримо многообразие, което хранителната промишленост ни е осигурила. И в този океан от изкушаващи благоприятни условия мозъкът ни желае да опита от всичко, с цел да се усещаме щастливи.
Измамните признаци на апетит могат да ни накарат незабелязано да погълнем голям брой непотребни калории, в множеството случаи неносещи никаква хранителна стойност за организма.
Причини да сте гладни без значение какъв брой постоянно ядете
В други случаи може да се разсъните през нощта и да се почувствате гладни. Единственото, което желаете, е да станете и да отидете до хладилника. В други дни пък, когато е горещо, ви се яде нещо студено, разхлаждащо или пък сладко, а в множеството случаи в действителност сте жадни, не гладни.
Внимателното и умишлено хранене оказва помощ да идентифицирате глада. Въпреки че той наподобява елементарен за схващане и определяне, това не е напълно по този начин. По-трудно е да се каже дали в действителност сте гладни, в сравнение с си мислите.
Националният институт по диабет и болести на обмяната на веществата на Съединени американски щати установи, че 30,7% от американците са с наднормено тегло, а 42,4% са затлъстели. Американската психическа асоциация показва, че 38% от възрастните споделят, че са преяждали от стрес през последния месец, а половината от тях признават, че преяждат най-малко един път седмично, от време на време и повече, написа healthdigest.com.
След като научите какви са типовете апетит и по какъв начин да ги различавате, ще ви е доста по-лесно да контролирате храненето си, респективно тежестта си и здравословното си положение. Изследователи от Мичиганския държавен университет са изследвали типовете апетит и са разгласили труда си в книга със заглавие „ Съзнателно хранене “ (Mindful Eating). Според учените, практикуването на умишлено хранене стартира на първо място с определянето на това какъв апетит изпитвате сега, написа още healthdigest.com.
Ето и типовете апетит:
Глад, който изпитвате с очите, носа и устата
Гладът е обвързван с рецептори в мозъка. Когато виждаме храната, ние желаеме да я опитаме, още повече в случай че наподобява апетитно, ухае прелестно и е подредена красиво в чинията. Този тип апетит изпраща сигнали в мозъка, че това, което виждате и помирисвате ще ви достави наслаждение. Веднага стартирате да се чувствате гладни, само че това не е истински апетит. Този тип апетит е и най-трудният за управление.Според healthline.com, има система в мозъка, която е предопределена да възнаграждава държанието, допринасящо за оцеляване. При типа и мириса на приемлива и вкусна храна в мозъка се отделя допамин – хормон на удоволствието.
Стомашен апетит
Физиологичните признаци на апетит се усещат на първо време в стомаха. Празният корем „ стърже “, издава звуци, които са естествена последица от това, че той е празен. Така си мислим ние, само че съгласно Medical News Today празният корем не значи автоматизирано, че тялото ви се нуждае от храна.
Ако вярвате, че празният корем ще ви подсети по кое време сте гладни, грешите. Това е реакция, която сме открили с навиците си на хранене. Стомахът чака, че в него ще постъпи храна в избрани моменти от денонощието. Когато не я получи, той стартира да става гръмък, дразнещ и ни кара да изпитваме дискомфорт.
Клетъчен апетит
Клетъчният апетит се отнася до положение, което изпитваме, когато тялото ни се нуждае от съответен макро- или микроелемент. Например тялото има механизъм, по който да ви накара да вярвате, че ви се яде повече месо, тъй като имате недостиг на желязо. По този метод организмът се пробва да си набави нужните количества. Може да ви се доядат огромни количества цитрусови плодове поради съществуването на витамин С в тях, в случай че в тялото ви той е в дребни количества.
По същия метод може да ви се доядат солени храни поради недостиг на натрий или други минерали и соли в тялото. Клетъчният апетит може да е предизвикан още от недостиг на протеини, мазнини, въглехидрати, цинк, вода.
Гладът на „ мозъка и сърцето “
Този тип апетит е предизвикан от всичко, което актуалният свят ни споделя – храните, които би трябвало и не би трябвало да ядем. Той е комбинация от това какво желаеме да хапнем и какво би трябвало да хапнем, от това, което е здравословно за нас и това, което ще ни донесе изкушаваща греховна приятност.
Този тип апетит постоянно се слага в категорията „ прочувствено хранене “. Той рядко има същинска връзка с глада като физиологичен развой. Емоционалното хранене се предизвика от стрес, прочувствени компликации, разтърсвания в живота, проблеми, напрежение, чувство за злощастие, любовни разочарования, компликации в работата.
За да ни помогне да се почувстваме по-добре, мозъкът ни подтиква да посягаме към храни, които ще ни доставят приятност, задоволство, ще се преборят с депресията. Най-често това са неразрешените от всички вероятни диети високовъглехидратни, тестени храни, сладкиши, добавени и рафинирани захари.
При яденето на такива храни се освобождава серотонин – хормонът на щастието, който дава краткотрайно и лъжливо чувство за благополучие.
Измамните признаци на апетит могат да ни накарат незабелязано да погълнем голям брой непотребни калории, в множеството случаи неносещи никаква хранителна стойност за организма.
Причини да сте гладни без значение какъв брой постоянно ядете
В други случаи може да се разсъните през нощта и да се почувствате гладни. Единственото, което желаете, е да станете и да отидете до хладилника. В други дни пък, когато е горещо, ви се яде нещо студено, разхлаждащо или пък сладко, а в множеството случаи в действителност сте жадни, не гладни.
Внимателното и умишлено хранене оказва помощ да идентифицирате глада. Въпреки че той наподобява елементарен за схващане и определяне, това не е напълно по този начин. По-трудно е да се каже дали в действителност сте гладни, в сравнение с си мислите.
Националният институт по диабет и болести на обмяната на веществата на Съединени американски щати установи, че 30,7% от американците са с наднормено тегло, а 42,4% са затлъстели. Американската психическа асоциация показва, че 38% от възрастните споделят, че са преяждали от стрес през последния месец, а половината от тях признават, че преяждат най-малко един път седмично, от време на време и повече, написа healthdigest.com.
След като научите какви са типовете апетит и по какъв начин да ги различавате, ще ви е доста по-лесно да контролирате храненето си, респективно тежестта си и здравословното си положение. Изследователи от Мичиганския държавен университет са изследвали типовете апетит и са разгласили труда си в книга със заглавие „ Съзнателно хранене “ (Mindful Eating). Според учените, практикуването на умишлено хранене стартира на първо място с определянето на това какъв апетит изпитвате сега, написа още healthdigest.com.
Ето и типовете апетит:
Глад, който изпитвате с очите, носа и устата
Гладът е обвързван с рецептори в мозъка. Когато виждаме храната, ние желаеме да я опитаме, още повече в случай че наподобява апетитно, ухае прелестно и е подредена красиво в чинията. Този тип апетит изпраща сигнали в мозъка, че това, което виждате и помирисвате ще ви достави наслаждение. Веднага стартирате да се чувствате гладни, само че това не е истински апетит. Този тип апетит е и най-трудният за управление. Според healthline.com, има система в мозъка, която е предопределена да възнаграждава държанието, допринасящо за оцеляване. При типа и мириса на приемлива и вкусна храна в мозъка се отделя допамин – хормон на удоволствието.
Стомашен апетит
Физиологичните признаци на апетит се усещат на първо време в стомаха. Празният корем „ стърже “, издава звуци, които са естествена последица от това, че той е празен. Така си мислим ние, само че съгласно Medical News Today празният корем не значи автоматизирано, че тялото ви се нуждае от храна.
Ако вярвате, че празният корем ще ви подсети по кое време сте гладни, грешите. Това е реакция, която сме открили с навиците си на хранене. Стомахът чака, че в него ще постъпи храна в избрани моменти от денонощието. Когато не я получи, той стартира да става гръмък, дразнещ и ни кара да изпитваме дискомфорт.
Клетъчен апетит
Клетъчният апетит се отнася до положение, което изпитваме, когато тялото ни се нуждае от съответен макро- или микроелемент. Например тялото има механизъм, по който да ви накара да вярвате, че ви се яде повече месо, тъй като имате недостиг на желязо. По този метод организмът се пробва да си набави нужните количества. Може да ви се доядат огромни количества цитрусови плодове поради съществуването на витамин С в тях, в случай че в тялото ви той е в дребни количества.
По същия метод може да ви се доядат солени храни поради недостиг на натрий или други минерали и соли в тялото. Клетъчният апетит може да е предизвикан още от недостиг на протеини, мазнини, въглехидрати, цинк, вода.
Гладът на „ мозъка и сърцето “
Този тип апетит е предизвикан от всичко, което актуалният свят ни споделя – храните, които би трябвало и не би трябвало да ядем. Той е комбинация от това какво желаеме да хапнем и какво би трябвало да хапнем, от това, което е здравословно за нас и това, което ще ни донесе изкушаваща греховна приятност.
Този тип апетит постоянно се слага в категорията „ прочувствено хранене “. Той рядко има същинска връзка с глада като физиологичен развой. Емоционалното хранене се предизвика от стрес, прочувствени компликации, разтърсвания в живота, проблеми, напрежение, чувство за злощастие, любовни разочарования, компликации в работата.
За да ни помогне да се почувстваме по-добре, мозъкът ни подтиква да посягаме към храни, които ще ни доставят приятност, задоволство, ще се преборят с депресията. Най-често това са неразрешените от всички вероятни диети високовъглехидратни, тестени храни, сладкиши, добавени и рафинирани захари.При яденето на такива храни се освобождава серотонин – хормонът на щастието, който дава краткотрайно и лъжливо чувство за благополучие.
Гладът е индикация, че тялото ни се нуждае от храна. Това е колкото правилно, толкоз и неправилно изказване. В днешното съвремие можем елементарно да объркаме глада с прочувственото хранене, което ни подтиква към нездравословна и калорична, само че задоволяваща храна за душата. Защо? Защото просто има необозримо многообразие, което хранителната промишленост ни е осигурила. И в този океан от изкушаващи благоприятни условия мозъкът ни желае да опита от всичко, с цел да се усещаме щастливи.
Измамните признаци на апетит могат да ни накарат незабелязано да погълнем голям брой непотребни калории, в множеството случаи неносещи никаква хранителна стойност за организма.
Причини да сте гладни без значение какъв брой постоянно ядете
В други случаи може да се разсъните през нощта и да се почувствате гладни. Единственото, което желаете, е да станете и да отидете до хладилника. В други дни пък, когато е горещо, ви се яде нещо студено, разхлаждащо или пък сладко, а в множеството случаи в действителност сте жадни, не гладни.
Внимателното и умишлено хранене оказва помощ да идентифицирате глада. Въпреки че той наподобява елементарен за схващане и определяне, това не е напълно по този начин. По-трудно е да се каже дали в действителност сте гладни, в сравнение с си мислите.
Националният институт по диабет и болести на обмяната на веществата на Съединени американски щати установи, че 30,7% от американците са с наднормено тегло, а 42,4% са затлъстели. Американската психическа асоциация показва, че 38% от възрастните споделят, че са преяждали от стрес през последния месец, а половината от тях признават, че преяждат най-малко един път седмично, от време на време и повече, написа healthdigest.com.
След като научите какви са типовете апетит и по какъв начин да ги различавате, ще ви е доста по-лесно да контролирате храненето си, респективно тежестта си и здравословното си положение. Изследователи от Мичиганския държавен университет са изследвали типовете апетит и са разгласили труда си в книга със заглавие „ Съзнателно хранене “ (Mindful Eating). Според учените, практикуването на умишлено хранене стартира на първо място с определянето на това какъв апетит изпитвате сега, написа още healthdigest.com.
Ето и типовете апетит:
Глад, който изпитвате с очите, носа и устата
Гладът е обвързван с рецептори в мозъка. Когато виждаме храната, ние желаеме да я опитаме, още повече в случай че наподобява апетитно, ухае прелестно и е подредена красиво в чинията. Този тип апетит изпраща сигнали в мозъка, че това, което виждате и помирисвате ще ви достави наслаждение. Веднага стартирате да се чувствате гладни, само че това не е истински апетит. Този тип апетит е и най-трудният за управление.Според healthline.com, има система в мозъка, която е предопределена да възнаграждава държанието, допринасящо за оцеляване. При типа и мириса на приемлива и вкусна храна в мозъка се отделя допамин – хормон на удоволствието.
Стомашен апетит
Физиологичните признаци на апетит се усещат на първо време в стомаха. Празният корем „ стърже “, издава звуци, които са естествена последица от това, че той е празен. Така си мислим ние, само че съгласно Medical News Today празният корем не значи автоматизирано, че тялото ви се нуждае от храна.
Ако вярвате, че празният корем ще ви подсети по кое време сте гладни, грешите. Това е реакция, която сме открили с навиците си на хранене. Стомахът чака, че в него ще постъпи храна в избрани моменти от денонощието. Когато не я получи, той стартира да става гръмък, дразнещ и ни кара да изпитваме дискомфорт.
Клетъчен апетит
Клетъчният апетит се отнася до положение, което изпитваме, когато тялото ни се нуждае от съответен макро- или микроелемент. Например тялото има механизъм, по който да ви накара да вярвате, че ви се яде повече месо, тъй като имате недостиг на желязо. По този метод организмът се пробва да си набави нужните количества. Може да ви се доядат огромни количества цитрусови плодове поради съществуването на витамин С в тях, в случай че в тялото ви той е в дребни количества.
По същия метод може да ви се доядат солени храни поради недостиг на натрий или други минерали и соли в тялото. Клетъчният апетит може да е предизвикан още от недостиг на протеини, мазнини, въглехидрати, цинк, вода.
Гладът на „ мозъка и сърцето “
Този тип апетит е предизвикан от всичко, което актуалният свят ни споделя – храните, които би трябвало и не би трябвало да ядем. Той е комбинация от това какво желаеме да хапнем и какво би трябвало да хапнем, от това, което е здравословно за нас и това, което ще ни донесе изкушаваща греховна приятност.
Този тип апетит постоянно се слага в категорията „ прочувствено хранене “. Той рядко има същинска връзка с глада като физиологичен развой. Емоционалното хранене се предизвика от стрес, прочувствени компликации, разтърсвания в живота, проблеми, напрежение, чувство за злощастие, любовни разочарования, компликации в работата.
За да ни помогне да се почувстваме по-добре, мозъкът ни подтиква да посягаме към храни, които ще ни доставят приятност, задоволство, ще се преборят с депресията. Най-често това са неразрешените от всички вероятни диети високовъглехидратни, тестени храни, сладкиши, добавени и рафинирани захари.
При яденето на такива храни се освобождава серотонин – хормонът на щастието, който дава краткотрайно и лъжливо чувство за благополучие.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ